Stilul fluture ajută la arderea multor calorii, dar este cel mai dificil stil de realizat

Fără îndoială că înotul este unul dintre cele mai exigente sporturi pentru că ne cere să ne folosim întregul corp. Din această cauză, înotul este un exercițiu foarte util pentru a slăbi și a te menține în formă. Făcând sesiuni de 15 până la 20 de minute câteva zile pe săptămână putem fi în stare bună.

pentru

Deci, dacă doriți să știți cât timp ar trebui să înotați pentru a pierde în greutate, atunci vă vom spune.

Cât trebuie să înoți pentru a slăbi?

Conform portalului Healthline, este recomandat să înotăm din de patru până la cinci ori pe săptămână pentru ca acest exercițiu să ne ajute cu adevărat să slăbim. Aceste sesiuni ar trebui să înceapă cu 15 sau 20 de minute și în cele din urmă crește până la 30 de minute.

Această rutină ar trebui să includă 1 zi de odihnă totală pentru completarea energiei și reducerea epuizării fizice. De asemenea, este necesar să includeți o zi de odihnă activă, adică o zi cu activități fizice mai ușoare care împiedică corpul nostru să piardă mult ritm.

Ce stiluri vă permit să ardeți mai multe calorii?

Stilul de fluture este cel care încurajează cel mai mult arderea caloriilor, fiind cel mai solicitant pentru toți mușchii corpului. Deși este cel mai optim pentru a pierde în greutate, acest stil necesită o importantă stăpânire a tehnicii și, de asemenea, o condiție fizică inițială optimă, deci, de asemenea, nu este foarte accesibil.

Stilurile de înot mai simple pentru populația generală sunt crawl-ul frontal și spatele. Pe măsură ce le stăpânești, le poți crește intensitatea pentru a-ți crește capacitatea de a arde calorii.

Cum ajută înotul să ardă calorii?

Ideea fundamentală este cheltuind mai multe calorii decât consumăm pentru a reduce rezervele de grăsime din corpul nostru. Aceste rezerve de grăsime sunt folosite atunci când caloriile pe care le consumăm nu ne oferă energia de care avem nevoie. Astfel, trebuie să generați un deficit energetic care permite utilizarea rezervelor de energie care se acumulează sub formă de grăsime. Putem promova acest deficit de energie prin activitate fizică, moment în care corpul nostru necesită toată energia pentru a funcționa.

Înotul ne cere să ne folosim întregul corp pentru a ne deplasa în piscină, provocând un efort fizic semnificativ care poate provoca o reducere semnificativă a rezervelor noastre de energie, chiar dacă consumăm o cantitate mare de calorii în mod regulat.

Pe de altă parte, acumularea de grăsime poate scădea până la mențineți corpul cald în cazul înotului în ape reci. Aceasta este o practică deosebit de obișnuită la anumite animale pentru a supraviețui condițiilor meteorologice nefavorabile din timpul iernii.

În cele din urmă, este important să completați înotul cu o dietă sănătoasă, cu suplimente naturale și cu alte activități fizice, astfel încât aceasta să nu fie singura dvs. modalitate de a slăbi.

Ați putea dori, de asemenea: