Cu toții ne dorim subțire sau începe mănâncă bine cu o dietă care ne permite să consumăm acele alimente care ne plac atât de mult, adică care nu au atâtea restricții.

prin

Pentru aceasta, există dieta punctelor, care constă din fiecare aliment are o valoare numerică, care sunt echivalente cu caloriile pe care le au, ceea ce te va ajuta să slăbești.

Valoarea fiecărei mese este între 0 puncte (cel mai mic) și 8 puncte (cel mai mare) . Deci nu este necesar să eliminați alimentele din dieta dumneavoastră.

Cum să faci această dietă?

Aflați valoarea mâncării și adunați voință și bun simț, astfel încât atunci când mănânci ceea ce vrei să nu abuzezi de el și să îndeplinești punctele permise în timpul zilei.

Acest lucru vă va ajuta să evitați anxietatea, schimbările de dispoziție, depresia, printre altele, adică veți avea o relație bună cu mâncarea.

Cum se calculează punctele în funcție de persoană?

  • femei începe cu 7 puncte.
  • Bărbați începe cu 15 puncte.
  • După vârstă: de la 18 la 20 de ani, 5 puncte; 21-35 de ani, 4 puncte; 36 - 50 de ani, 3 puncte; 51 - 65 de ani, 0,2 puncte și peste 65 de ani, am adăugat 1 punct.
  • Datorită greutății: 55 kilograme (Kg), 5 puncte; 67 Kg, 6 puncte; 80 Kg, 8 puncte și așa mai departe.
  • După înălțime, mai mult de 1,62 metri (metri), 2 puncte și mai puțin de 1,61 metri cu 1 punct mai puțin.
  • Activitate fizica: Dacă petreci mult timp așezat, adaugi 0 puncte la aportul zilnic, dacă stai 2 puncte, dacă mergi 4 puncte și dacă faci sport până la 6 puncte.

În acest sens, dacă adăugați fiecare dintre ele, veți avea zilnic caloriile pe care ar trebui să le consumați pe zi. Există alimente, cum ar fi fructele, legumele și dulciurile, care pot fi ingerate fără nicio limită, deoarece nu au o valoare numerică semnificativă.

Acolo veți avea nevoie de toată voința voastră, astfel încât să nu depășiți consumul și să respectați astfel regimul alimentar.

De ce să nu faci această dietă?

Nu totul este minunat atunci când respectați această dietă vei avea tendința să alegi alimente cu mai puține calorii, astfel încât să puteți consuma mâncarea dorită în orice alt moment.

De asemenea vei obseda peste puncte că în fiecare zi îl veți număra pentru a vedea dacă depășiți caloriile pentru ziua respectivă. Această dietă durează ca importanța caloriilor, lăsând deoparte valoarea sa nutritivă, care este cea mai importantă pentru buna funcționare a organismului.

Deși a face un exercițiu adaugă mai multe puncte, în acest caz persoana are tendința faceți mai multe activități fizice ca să pot mânca mai mult, ce poate provoca bulimie.

În concluzie, această dietă poate fi o sabie cu două tăișuri, dacă nu este efectuată corect. Asa de este important să vă adresați medicului dumneavoastră, Astfel că a conceput un plan cu aceste puncte care merg mână în mână cu corpul tău și astfel poți pierde în greutate, fără a neglija nutrienții.