calorii

În mod normal, când ne gândim că trebuie să facem exerciții, însăși ideea de a ne gândi la asta ne obosește și ne plictisește, alteori nu găsim timpul să o facem, deoarece suntem foarte ocupați.

Ei bine, în acest articol sper să vă pot oferi vești și sfaturi bune cu privire la șapte modalități prin care trebuie să ardeți calorii și pe lângă faptul că vă bucurați de ele cu oameni care sunt importanți în viața voastră.

Index de conținut

1. Intră în piscină

Un mod foarte distractiv de a arde până la 300 de calorii este înotul, faceți-l timp de 30 de minute împreună cu familia sau prietenii, vor fi foarte puțini care vor spune nu, mai ales dacă este vară și căldura poate prăji un cârnat pe podea.

Măriți numărul de calorii arse jucând volei pe apă, aquaerobic sau pur și simplu urmărindu-vă coechipierii.

2. O zi la plajă

O excursie de familie la plajă este o bună ocazie de a arde câteva calorii jucându-te cu un Frisbee, alergând prin nisip, construind un castel de nisip sau cu tehnicile bazinului de care am menționat anterior.

3. Joacă-te o vreme cu copiii tăi

Indiferent dacă mergeți la o plimbare rapidă în jurul blocului, sărind ca nebunul, ghemuit și ridicat, aruncând mingea sau de fapt orice joc, vă va ajuta să ardeți în medie 130 de calorii pe 30 de minute și, de asemenea, va lega părintele-copil. devine și mai puternic.

Astăzi, ratele obezității la copii cresc din ce în ce mai mult, ce modalitate mai bună de a petrece timpul cu copiii tăi decât să te joci, astfel încât să ai o sănătate mai bună?

4. Noaptea Bowling

Bowlingul este un alt mod de a petrece timp de calitate cu familia și prietenii în timp ce arzi între 105 și 140 de calorii, pe lângă exercițiul pe care îl faci atunci când ridici mingea de bowling care cântărește în jur de 5 sau 6 kilograme.

Sporiți distracția, de ce faceți-o o singură dată, alăturați-vă unei echipe de bowling și faceți-o o dată pe săptămână.

Un avertisment corect ar fi să vă spun că pizza și berea nu vă vor fi disponibile dacă doriți să păstrați caloriile pierdute.

5. Scoate-ți câinele la plimbare

Timp de cel puțin 30 de minute și ardeți cel puțin 125 de calorii pe zi, acum înmulțiți-le cu cinci zile pe săptămână.

Câinii sunt buni motivați, mai ales dacă țineți cont de faptul că trebuie să iasă să „folosească baia” și să se obișnuiască cu programele pe care ni le oferim.

Ținând cont de acest lucru, câinele dvs. este cel mai de încredere însoțitor pe care îl puteți avea atunci când faceți mișcare, cu siguranță nu vă va spune că nu vrea să iasă pentru că este leneș, ci chiar opusul.

6. Noaptea de dans

Profitați de ziua liberă și mergeți la dans.

Conform mai multor studii, ați putea arde până la 253 de calorii pentru fiecare 30 de minute de dans (imaginați-vă ce puteți arde toată noaptea).

Permiteți-mi să vă spun câteva beneficii ale dansului:

  • mărește flexibilitatea corpului tău
  • îmbunătățește capacitatea cardiovasculară
  • ajută la construirea încrederii în sine

Dacă dansați regulat, veți reduce stresul, deoarece în timpul dansului, corpul dvs. eliberează endorfine și, prin aceasta, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va crește nivelul de energie.

Deci, du-te la dans în acest weekend și bucură-te de arderea câtorva calorii.

7. Râdeți până slăbiți

Este timpul să pierzi câteva calorii, când ... păși pe cântar și scrie „pe rând, te rog”.

Râsul este o activitate fizică care exercită mușchii corpului tău, râde cel puțin 15 minute pe zi și arde de 10 până la 40 de calorii care te vor face să slăbești până la 2 kg de greutate pe an.

Știu, fiind singura metodă de slăbit, nu este foarte eficientă, dar dacă este foarte distractiv, de asemenea, dacă 15 minute te fac să pierzi câteva calorii, imaginează-ți că vor face două ore de:

  • Liar, Liar (Jim Carrey)
  • S-a întâmplat ieri? (Mahmureală)
  • Foarte rau

Acum este rândul tău, care dintre aceste metode îți place cel mai mult? sau mai bine, spune-ne modalitățile prin care pierzi calorii, împărtășește-le în secțiunea de comentarii.

Evaluează articolul

Conținutul oferit pe MundoAsistencial.com are doar scop educativ și informativ. Nu înlocuiește sfatul medical, de tratament sau de diagnostic profesional. Nu neglijați și nu luați decizii terapeutice fără a consulta sfatul medicului dumneavoastră sau întârziați tratamentul recomandat de acesta din cauza a ceea ce ați citit pe acest site web.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

O idee despre „Șapte modalități de a arde calorii și de a te bucura de ea”

Mi-a plăcut ideea de „râde până slăbești” am fost întotdeauna veselă dar de când am avut al doilea copil nu am râs deloc. Am devenit prost și toate astea pentru că fizic sunt teribil. Îmi pun 22 de kilograme și copilul are 19 luni și încă mai am 15. Voi încerca să mă îngrijesc serios, să fac ceva sport și să nu las capsulele tumex pe care le cumpăr, care sunt naturale. Îți iau pofta de mâncare și anxietatea față de mâncare, sunt leneș și într-o zi le iau și pe alta uit.