Pierderea în greutate este adesea principalul obiectiv al dietelor, dar când funcționează și cât durează beneficiile sale?

durează

Pierderea în greutate a fost, este și va fi întotdeauna o bătălie pentru mulți oameni care doresc să fie în formă, dar cărora, din diverse motive, le este mai greu să-și mențină corpul în formă. Din acest motiv, există nenumărate diete pentru a obține rezultate în diferite perioade, dar mulți nu știu cât durează efectele pozitive pe care le poate avea o dietă asupra corpului nostru.

Cercetătorii de la Universitatea McMaster, situată în Canada, au dezvoltat un studiu care concluzionează că majoritatea dietelor existente funcționează pentru a pierde în greutate într-un mod moderat și în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare în primele șase luni de aplicație.

Cu toate acestea, studiul, publicat în revista The BMJ, a subliniat că aceste efecte asupra reducerii greutății și îmbunătățirilor factorilor de risc cardiovascular au fost considerabil reduse la douăsprezece luni, în mare parte disparând.

DIETE DIFERITE ANALIZATE

În acest studiu, au fost efectuate 121 de studii pe un total de 21.942 de pacienți randomizați, luând în considerare 14 diete populare și alte 3 diete de control. Toate dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați au avut efecte similare la șase luni asupra pierderii în greutate și scăderii tensiunii arteriale. În schimb, dietele sărace în macronutrienți au avut un efect puțin mai mic asupra reducerii greutății și tensiunii arteriale.

În ceea ce privește reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău), dietele cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a avea un efect mai mic decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi și moderat cu macronutrienți.

Printre dietele cunoscute popular care au fost testate, acestea au avut un efect mai mare asupra pierderii în greutate și a tensiunii arteriale la șase luni, comparativ cu o dietă obișnuită, dieta Atkins, DASH și Zone.