Este un șoc de vitamine și potasiu, asigură sațietate; are un conținut scăzut de calorii și indicele glicemic: acestea sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii ale acestui fruct cu un miros intens de vară.

Sarac in calorii si bogat in fibre, pepenele galben sustine sanatatea si este ideal pentru hidratare pe timp cald.

motive

Viata buna

Sex neprotejat

Cancer oral și sex oral: se găsesc factori asociați cu un risc crescut

Să alternezi în săptămână

Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc

ACV: sfaturi pentru prevenirea acestuia în contextul unei pandemii

Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer

Responsabilitățile părinților adolescenților în vremurile Covid-19

Pepenele galben este un fruct ideal de inclus în planurile nutriționale pentru scăderea în greutate, pentru diabetici, hipertensivi și pentru cei cu retenție de lichide. Acest lucru se datorează faptului că are un procent ridicat de apă (90%), conținut scăzut de calorii (34 fiecare 100 g) și sodiu (16 mg%) și aproape 1 g de fibre, care dă sătitudine.

Iată motivele pentru care se recomandă consumul de pepene galben:

- Ajută la procesele de slăbire, datorită valorii de sațietate. Este, de asemenea, unul dintre fructele cu cea mai mică cantitate de calorii.

- Fruct recomandat pentru diabetici: indicele său glicemic nu este mare, ceea ce înseamnă că curba glicemică nu crește atât de repede. Pentru aceasta este necesar, nu să îl consumați singur, ci însoțit de alte alimente, ca parte a unui prânz sau cină.

- Conține 8g carbohidrați simpli la 100g de alimente. Adică, în ciuda faptului că cantitățile nu trebuie abuzate, acestea sunt hidrați în stare naturală și fără produse chimice, deci nu provoacă boli.

Prezintă vitaminele B2, B3, B5, B6, B12, B9, B7, E, A și K. Printre cele mai proeminente:

- Vitamina A. Antioxidant puternic de tip carotenoid, atâta timp cât alegem pepeni cu carne portocalie. Beta-carotenul sau provitamina A reduc riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului (în special al pancreasului, sânului și colonului). Conține flavonoizi, care luptă împotriva îmbătrânirii celulare premature și a bolilor degenerative. Este util pentru combaterea uscăciunii mucoaselor și a pielii. Îmbunătățește vederea și previne degenerescența maculară la persoanele în vârstă.

- Vitamina C. Participă la vindecarea rănilor, formarea țesuturilor, repararea și întreținerea cartilajului, a oaselor și a dinților. Ajută la absorbția fierului. Este un puternic antioxidant, care previne deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Promovează rezistența la boli cauzate de viruși și bacterii.

- Vitamina E. Un alt antioxidant cu acțiune protectoare. Ajută la prevenirea cancerului și la apariția bolilor cardiovasculare.

- Potasiu Printre mineralele pe care le conține se numără fierul, magneziul, calciul, fosforul, zincul, cuprul, manganul și seleniul, dar cel mai semnificativ în pepene galben este potasiul, deoarece îl conține în cantitate mare. Potasiul este necesar pentru a produce proteine, pentru a menține creșterea normală a corpului, pentru a controla echilibrul corporal și pentru a controla ritmul cardiac. Fiind bogat în potasiu și foarte scăzut în sodiu, acest fruct devine un aliment ideal de recomandat pacienților hipertensivi. Potasiul poate fi scăzut la persoanele cu alcoolism, traume, restricții la fructe și legume, febră; de aici și importanța consumului acestui fruct. Ar trebui să fie restricționat la persoanele cu insuficiență renală.

- Ideal pentru cazurile alergice citrice sau pentru cei cărora nu le plac, pentru perioadele de sarcină și alăptare, activitate fizică competitivă, SIDA, cancer și alte boli inflamatorii cronice, boli în care există o scădere a utilizării și absorbției nutrienților.

- Întărește sistemul imunitar. Acest lucru se datorează prezenței abundente a unei substanțe numite „citrulină”, pe care organismul o folosește pentru a produce un aminoacid, „arginina”.

- Nu este un fruct nedigerabil. Există această credință falsă și încă una: că nu este recomandat să o consumi noaptea. Cu toate acestea, este o resursă excelentă pentru cei cu tulburări de somn. Singurul inconvenient este că, fiind atât de diuretic, persoana trebuie să se ridice noaptea pentru a urina. Pentru a fi bine tolerat, recomandarea este să o mâncați coaptă și să o scoateți din frigider cu câteva minute înainte de a fi consumată, astfel încât să nu provoace modificări bruște de temperatură.
Pentru aceste beneficii include pepene galben săptămânal și poți obține beneficiile sale.