Toată lumea vrea să slăbească rapid. La urma urmei, poate fi dezamăgitor să ții o dietă timp de o lună și să nu vezi nicio schimbare când te uiți în oglindă. Adevărul este că rezultatele sunt rareori vizibile rapid atunci când se încearcă să slăbească. Răbdarea este cheia dacă doriți să vedeți rezultate de durată.

vezi

Dieta sanatoasa

Potrivit MayoClininc.com, persoanele care iau o dietă sănătoasă și bine echilibrată nu ar trebui să piardă mai mult de 2 kilograme (1 kg) pe săptămână. În funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, 2 kilograme (1 kg) pot fi sau nu vizibile. De exemplu, o persoană care cântărește 200 de kilograme (90 de kilograme) ar putea să nu vadă o diferență evidentă după ce a slăbit câteva kilograme. Pe de altă parte, o persoană care a pierdut deja câteva kilograme din obiectivul său poate observa modul în care o mică pierdere afectează aspectul sau modul în care se potrivesc hainele lor.

Dieta accidentală

Dietele accidentale sau dietele rapide de slăbire sunt diete cu un aport caloric foarte scăzut. Deoarece caloriile sunt reduse drastic, aceste diete produc în general rezultate vizibile foarte repede. Dietele precum Master Cleanse, unde tot ce faci este să bei un amestec de apă, lămâie și piper cayenne timp de zile, pot provoca o pierdere în greutate de aproximativ 10 kilograme sau mai mult într-o singură săptămână. Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt doar temporare, ci pot fi și periculoase. Pierderea rapidă în greutate poate duce la slăbiciune, modificări ale nivelului zahărului din sânge, palpitații și greață.

Dietele hipocalorice

Atkins, una dintre cele mai renumite diete hipocalorice, promite o scădere în greutate de peste 15 kilograme (7 kilograme) în primele două săptămâni ale programului. Oricine pierde acea cantitate de greutate într-o perioadă scurtă de timp va vedea o diferență semnificativă atunci când se uită în oglindă. Dietele cu conținut scăzut de calorii funcționează rapid, deoarece provoacă pierderi de apă. Pe măsură ce pierdeți greutatea apei, veți arăta mai puțin umflat și schimbările din corpul dvs. vor fi mai evidente.

Alti factori

În afară de dietă, există și alți factori care pot afecta cât de repede pierzi în greutate. Dacă faceți mișcare, veți pierde kilogramele mai repede decât dacă reduceți doar caloriile. Potrivit canalului Better Health, metabolismul bărbaților este mai rapid decât cel al femeilor, așa că vor vedea rezultate mai rapide la dietă. Persoanele mai tinere și cele cu un procent mai mare de masă musculară pierd, de asemenea, mai repede în greutate și vor observa rezultate anterioare.

Mai multe articole

Cât durează să observi pierderea în greutate? →