Schimbările de anotimp ne spun, în mod firesc, că este timpul să modificați dieta. Odată cu sosirea de noi produse de sezon, dar și cu gustul pregătit pentru mese mai proaspete și mai ușoare, ne putem lansa pentru a ne îmbunătăți obiceiurile.

Dar, Ce să mănânci vara pentru a-ți îmbunătăți starea de bine? În această postare vă aduc câteva alimente încărcate cu nutrienți și vitamine perfecte pentru a vă simți bine în acest sezon, dar și pentru a avea grijă de piele sau păr, care suferă consecințele temperaturilor ridicate. Dacă vi se pare interesant, continuați să citiți.

10 alimente pentru a vă îmbunătăți bunăstarea în această vară

1) spanac: toate legumele cu frunze verzi sunt recomandate chiar și mai mult accent pe timpul verii, dar acesta ia tortul pentru concentrația sa ridicată de vitamina A (carotenoide), cheie pentru protejarea pielii de soare, dar și vitaminele E și K, iod sau antioxidanți.

mănânci

2) Tomate: ajută și la protejarea împotriva razelor UV, în acest caz datorită conținutului său de antioxidanți și vitamina C. Este, de asemenea, unul dintre cele mai recomandate produse pentru îngrijirea sănătății inimii sau a diabetului, astfel încât include diferitele sale varietăți ori de câte ori puteți.

3) Morcovi: una dintre cele mai cunoscute surse de caroten, compus căruia îi dă numele. Pe lângă îngrijirea pielii, a părului și a vederii, previne constipația, oferă energie minții și chiar îmbunătățește calitatea laptelui matern. Vara, mâncați-l crud pentru a vă răcori!

4) dovlecei: Deși ne-am obișnuit să o avem tot anul, este marea legumă de vară. Este o sursă de pectină, un antiinflamator ideal pentru inimă și colesterol, dar are și potasiu, antioxidanți și vitamina C. De parcă nu ar fi suficient, este foarte scăzut în calorii.

5) Ardei roșu: Cu mai multă vitamină C decât portocalele, ajută la generarea de colagen și antioxidanți, perfect pentru a menține pielea și părul tinere. Conținutul său ridicat de apă ajută la prevenirea deshidratării și este, de asemenea, o sursă de fibre, printre multe alte beneficii.

6) Avocado: contribuția sa de acizi grași a făcut-o populară în ultimii ani, dar nu mai rămâne nimic, deoarece conține vitaminele A, D și E. Elementele sale sunt ideale pentru sănătatea cardiovasculară și promovează bunăstarea generală ... dar este și este delicios și foarte versatil!

7) Fructe de piatră: Ce este mai estival decât nectarinele, piersicile sau caisele, printre altele? Consumul său ne hidratează și ne oferă fibre dietetice, în același timp în care primim vitaminele A și C sau potasiu. În ciuda dulceaței sale, cantitatea de zaharuri nu este excesivă.

8) Fructe de pădureMure, zmeură, căpșuni și afine, pentru a numi câteva, sunt înșelătoare datorită dimensiunii lor, deoarece conțin concentrații mari de vitamina C și fibre. Mulți dintre ei ne oferă, de asemenea, antioxidanți, fier și îmbunătățesc circulația.

9) Nuci și semințe: ar trebui să facă întotdeauna parte din dietă, dar le amintim mai mult vara. Nucile sunt surse uriașe de proteine ​​și acizi grași, migdale de vitamina E și semințe de dovleac de vitamine A, K și omega 3, doar pentru a numi câteva exemple.

10) Somon: Când este cald, consumul crud este răcoritor și foarte gustos. Cu toate acestea, știați că omega său 3 ne protejează și inima? Nu numai atât, dar este antiinflamator și diverse studii sugerează că favorizează concentrarea și liniștea sufletească.

De-a lungul postării, am subliniat: idealul multor dintre aceste alimente este consumați-le proaspete și cu gătitul minim posibil, astfel încât proprietățile lor naturale să fie pe deplin respectate. În același timp, vom găsi mese mai ușoare și mai proaspete!

Sper că această postare vă este utilă știi ce să mănânci vara pentru a-ți îmbunătăți starea de bine. Dacă doriți mai multe idei sau sfaturi cu privire la mesele din acest sezon, reveniți la acest post despre rutine pentru a curăța corpul când ajunge căldura. Astept comentariile tale.

Respirați, concentrați-vă, meditați, simțiți-vă.
Pana data viitoare.
Aum!