Faimoșii doi litri de apă pe zi sunt o estimare pentru un adult sănătos mediu, dar există anumiți factori de luat în considerare

câtă

Există o tendință care recomandă să bei, cel puțin, doi litri de apă zilnic spre binele trupului nostru. Dar nu este o știință exactă, ca să nu spun că este o altă minciună larg răspândită. Ca în majoritatea acestor cazuri, cantitatea de băut într-o zi depinde de fiecare persoană și ce se face pe tot parcursul zilei.

Calculul necesarului de apă trebuie să fie ajustat la caracteristicile particulare ale fiecărei persoane. Acești celebri doi litri sunt o estimare pentru un adult sănătos mediu, dar sunt cei care nu au nevoie să bea atât de mult, printre altele, deoarece fructele și legumele o asigură prin dieta lor.

Câtă cantitate este recomandată

Nu există un răspuns exact, dar există diverse circumstanțe care contribuie la unele. De exemplu, copii, vârstnici și persoane cu boli Au un sistem diferit de reglare a senzațiilor de sete, cu care se pot deshidrata dacă l-au luat doar în funcție de nevoile lor. Ținând cont de faptul că corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, a fi hidratat este extrem de important astfel încât funcțiile noastre vitale să se poată dezvolta normal și să mențină o sănătate bună.

Dacă cineva crede asta bebeluș, pentru a fi distras sau a nu simți asta, Nu este o problemă. Un adult sănătos poate fi ghidat de mecanismul său de sete, care îi va spune dacă are nevoie de hidratare. Dacă ți-e dor de apă potabilă, va fi pentru că corpul tău nu are nevoie de ea în acel moment. Dar mizând întotdeauna pe un adult sănătos, în alte circumstanțe, cele menționate mai sus pot apărea.

Diferite circumstanțe

Alți factori care determină cantitatea de mâncare pot fi de la locul de reședință la locul de muncă. Cineva care locuiește în Pirinei nu va lua aceeași sumă ca pe faleză, precum și un lucrător de birou sau un grădinar. climat cald sau umed, temperatura, situația vremii sau a fi într-o spațiu interior sau exterior alterează nevoia trupească.

La fel ca sexul. Bărbații ar trebui să bea mai multă apă decât femeile, dar și alți factori precum vârsta și situația fiziologică afectează. Greutatea bărbaților în comparație cu sexul feminin este de obicei mai mare, așa că ar trebui să bea mai mult. Dacă o femeie are o greutate corporală și un volum mai mare, va avea, fără îndoială, nevoie de mai multă apă în corpul ei.

Mai bine ziua decât noaptea

La nivelul de hidratare va avea același efect, dar este recomandat ca. oamenii sănătoși au un pahar dimineața pe măsură ce se ridică pentru a stimula reflexul gastrocolic. Acest lucru face ca, atunci când puneți mâncarea pe stomacul gol, să apară mișcări peristaltice în intestin, ceea ce va face posibilă defecarea mai bună.

Bea apă noaptea, în schimb, are alte consecințe, cum ar fi ridicarea la baie, ceva care va determina întreruperea somnului.

A bea prea mult este rău

Ca totul în această viață, excesul este rău. S-a demonstrat că un anumit număr de litri ne poate afecta corpul. O persoană sănătoasă care nu exercită excesiv sau într-un mediu de căldură insuportabil, nu ar trebui să bei patru litri pe zi pentru că a hiperhidratare cu consecințe grave.

La aceasta, trebuie să adăugăm că în circumstanțe rare, ar trebui să fie băut cu înghițituri mici. De exemplu, dacă practicați un sport, este recomandabil bea băuturi mici în timpul desfășurării acestei activități. Dacă sunt ingerate înghițituri mari de apă, pot apărea disconfort gastro-intestinal.