Un nutriționist avertizează că persoanele care se îngrașă Nu sunt așa pentru a consuma un litru de ulei pe zi, ci pentru a mânca prea multă făină. În acest sens, explicați ce alimente conțin multă făină sau carbohidrați
Petrecerea mai mult timp acasă a dus la o creștere a consumul de făină și carbohidrați; care ar putea declanșa probleme de supraponderal.
Conform Dr. Ricardo Lucen, nutriționist și specialist în obezitate, mai întâi trebuie să distingeți două tipuri de făină:
- Integrale
- Rafinat
"Făina cu șapte semințe, de exemplu, poate fi consumată într-un terci. Făina rafinată trebuie consumată în cantități mici, pentru un weekend pregătind un desert acasă", a explicat specialistul.
Obezitate și consum de făină
Oamenii supraponderali pot consuma până la 70% făină în dieta ta. „Acest carbohidrat este depozitat și, prin neutilizarea acestuia, este transformat în grăsimi”
(((Dr. Ricardo Lucen explică ce ne face să ne îngrășăm și cum să distribuim placa)))
Unele dintre alimentele care conțin cea mai mare proporție de făină sunt:
- Pâine
- Fidea
- Tortilla de porumb și grâu
- Pizza gătită în prealabil
Recomandări pentru o dietă sănătoasă
Nutriționistul recomandă împărțirea farfuriei în 3 părți egale și că doar unul este format din carbohidrați. Celelalte două părți ale plăcii trebuie împărțite la fructe sau legume și proteine.
- Ce ar trebui să mănânci pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă America News
- Vom câștiga în greutate și de aceea ar trebui să consumăm mai multe fibre pentru a ne satisface pe noi înșine »
- Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi ceea ce ar trebui să mănânci (și ce nu) dacă vrei să slăbești
- Trucuri pentru a slăbi Ce ar trebui să mănânci înainte de 8 dimineața pentru a slăbi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Arzătorul de grăsime la modă pe care ar trebui să îl mănânci zilnic pentru a slăbi