muscular

Astăzi vorbim despre importanța catabolismului muscular.

Problema rezidă în practicarea postului și restricții excesiv de stricte de calorii.

Ce este catabolismul muscular? Când corpul nostru nu are suficienți nutrienți pentru a-și satisface activitatea zilnică, este forțat să distrugă țesutul muscular, în principal din cauza lipsei de proteine.

Principala consecință este pierderea masei musculare și acest fapt aduce la rândul său alte consecințe:

- confuzie: pierderea în greutate cauzată de catabolism nu este deloc pozitivă, deoarece țesutul gras continuă să persiste

- scade metabolismul bazal: se cheltuiește mai puțin kcal zilnic, deci ar trebui să consumăm mai puțină cantitate de alimente

- pierderea tonusului muscular cu care este foarte probabil să observați (vulgar vorbind) flaciditate musculară

Situații pentru care apare catabolismul

- Dieta slabă: diete cu conținut scăzut de calorii și posturi prelungite (mai mult de 14-15 ore) pe lângă faptul că nu ingerează cantitatea necesară de proteine ​​(între 1,4-2 grame) în funcție de activitatea zilnică și greutatea.

- Planificarea greșită a antrenamentului: necesitatea exercițiilor cardiovasculare pentru a pierde în greutate este un fapt, dar la fel sunt și beneficiile lucrului cu sarcini (greutăți) câteva zile pe săptămână (un circuit simplu format dintr-un exercițiu per grup muscular) pentru întreținere a acelei mase musculare importante.

- Suprasolicitare și lipsa de odihnă: este o situație foarte frecventă când cineva vrea să slăbească rapid (antrenează-te mult, mănâncă puțin și doarme mai puțin). Această situație va produce doar o lipsă de recuperare musculară care duce la repararea inadecvată a țesuturilor și, la rândul său, la distrugerea musculară.