Cât cântărești ? Câți ani ai ? Care sunt resursele umane maxime? Care este HR-ul tău de odihnă? Esti barbat sau femeie ? Care este masa ta musculară? Care sunt genele tale? Dvs. Dacă doriți un răspuns corect, aveți nevoie de el și vă veți înșela în continuare dacă nu faceți teste profesionale.

sesiune

Ghici repede? Până la 1000 kcal pe oră, presupunând că sunteți în jur de 80 kg/180 de lire sterline - dacă mai puțin/mai mult, înmulțiți doar cu raportul%.

De fapt, este doar jumătate din ceea ce ardeți în timpul sesiunii - este un antrenament pe intervale, cu scopul de a crește metabolismul și de a arde grăsimea după antrenament.
În timpul sesiunii veți arde relativ puține grăsimi, datorită faptului că este un cardio de intensitate ridicată, deci va epuiza glicogenul, totuși acesta este încă un antrenament cu ritm cardiac ridicat deoarece nu am antrenat Nebunia încă am antrenat antrenamente HIIT (interval de intensitate mare de formare), pot aprecia după proiectare (este vorba de sesiuni de 30-45 de minute) că nu este la fel de intens ca HIIT, care este conceput pentru 10 minute frecvența cardiacă maximă de 90-100%. Veți obține în continuare RH> 80% aici, deci într-un interval de 160-170 (în funcție de valoarea maximă), este suficient pentru ca efectul post-arzător să se declanșeze în următoarele 24-48 de ore. Și va arde încă 500kcal în plus sau cam așa ceva.

Pentru orice exercițiu, formula este următoarea:
Calorii arse/minute = [(valoare MET) x 3,5 x (greutate în kg)]/200
Apoi ați înmulți acel număr cu numărul de minute pe care le-ați făcut pentru a obține numărul total de calorii arse.
Notă: pentru a converti lire sterline în kg, împărțiți greutatea în lire sterline la 2,2
Iată un link către una dintre cele mai bune diagrame MET pe care le-am întâlnit: echivalenți metabolici (METS) în testarea exercițiilor, prescripția exercițiului și evaluarea capacității funcționale.
În special pentru antrenamentul nebun, cea mai bună estimare pe care am putut să o găsesc pentru valoarea MET este de la Team Beachbody (pagina de la teambeachbody.com), au 12,5 ca valoare MET pentru exercițiul tradițional HIIT. Cu toate acestea, din moment ce arderea Insanity Workout ar trebui să fie și mai intensă, ar putea fi chiar mai mare.
Acesta este cel mai detaliat răspuns pe care vi-l pot oferi chiar acum.
Sper ca te ajuta!
Zoe ann

Depinde de multe variabile, cum ar fi intensitatea, durata, nivelul de fitness și greutatea ta. Există diagrame echivalente metabolice (MET) care sunt ușor de căutat pe web. Acest lucru vă poate oferi o estimare decentă.

O presupunere dură pentru o persoană medie este de aproximativ 800 de calorii pe oră, dacă nu doriți să o căutați.

Tren sigur!
Drbriansmart.com

Unii spun că ard 1000 de calorii pe exercițiu. Dar acesta este probabil cel mai înalt capăt al scalei. Majoritatea oamenilor vor arde probabil între 300-600, în funcție de cât de greu lucrează, de cât de potriviți sunt, de greutate și de înălțime.

Acesta este lucrul dificil în generalizarea arderii de calorii. Este foarte personal Dacă vrei să fii foarte precis, s-ar putea să merite să investești într-un monitor cardiac. Dar există și site-uri precum cel de mai jos care vă pot ajuta.