Spălarea vaselor, gătitul, cumpărăturile, tunderea gazonului. Te plângi de fiecare activitate acasă? Îți oferim două motive întemeiate pentru a le face cu nerăbdare: te ajută să slăbești și să tonifiezi corpul.

Thinkstock Photos Lucrări casnice

casnice

În medie, femeile ard 1.500 de calorii pe zi. Dar, dacă profităm de fiecare sarcină pentru a ne deplasa cu entuziasm, vom realiza o cheltuială suplimentară. „Ne putem slăbi și ne putem tonifica corpul cu activități domestice. Ori de câte ori suntem în mișcare, generăm energia necesară pentru ca acest lucru să se întâmple. Nu trebuie să credem că sala de sport este singura posibilitate ”, confirmă Entremujeres Sebastián Petrillo, expert în fitness și director al Sport Maniac.

Ce tipuri de activități sunt cele mai bune? „Curățarea ochelarilor cu mișcări circulare poate ajuta la tonificarea umerilor. Urcarea scărilor într-un ritm bun, de mai multe ori pe zi, ajută la definirea picioarelor și a gluteilor. Măturați toată casa pentru a întări brațele. Spălând niște veșminte delicate de modă veche, cu o scândură, întărește și întărește brațele ”, răspunde Petrillo.

Pentru fiecare jumătate de oră de activitate, consumul aproximativ este:

* Fixează hainele în dulap: 190 de calorii.

* Redecorați și mutați mobilierul: 180 de calorii.

* Spălarea vaselor: 160 de calorii.

* Treceți mașina de tuns iarba: 160 de calorii.

* Spălare auto, ceară și clătire: 130 de calorii.

* Adună frunze de la copacii care cad: 130 de calorii.

* Curățarea băii și a gresiei: 130 de calorii.

* Măturați, spălați sau ștergeți podeaua: 110 calorii.

* Curățarea geamurilor: 100 de calorii.

* Aspirarea: 90 de calorii.

* Cumpărături la supermarket sau cumpărături: 61 de calorii.

Unele trucuri ne pot ajuta să ne îndeplinim obiectivele. De exemplu, gândirea că nu facem treburile casnice, ci gimnastica, servește pentru a ne mentaliza în a pune energie suplimentară în mișcare. Este recomandat să stabiliți o rutină pentru a avea continuitate în exercițiu și nu pentru a abandona. În cele din urmă, purtarea de chei ponderate vă poate ajuta să efectuați munca suplimentară doar mergând prin casă.