Dacă nu vă place să vă curățați casa, iată un stimulent: câte calorii ardeți cu fiecare activitate.

făcând

Dacă nu vă place să vă curățați casa, iată un stimulent: câte calorii ardeți cu fiecare activitate.

Scenariul ideal: puneți-vă în formă în timp ce vă curățați casa

Efectuarea treburilor casnice s-ar putea să nu fie la fel de extenuantă ca exercitarea. Dar dacă petreceți mult timp curățând sau făcând mai multe activități în același timp, acele calorii arse contează.

Ai aici câte calorii ardem după 30 de minute de diferite sarcini de curățare.

Notă: aceste calcule au fost făcute prin calcularea unei greutăți de 83 de kilograme pentru femei și 98 de kilograme pentru bărbații cu vârsta peste 20 de ani.

Mătura

Femeile ard: 87 de calorii

Bărbații ard: 102 calorii

Aspirarea

Femeile ard: 94 de calorii

Bărbații ard: 111 calorii

Praful de mobilier

Femeile ard: 57 de calorii

Bărbații ard: 66 de calorii

Spală vasele

Femeile ard: 49 de calorii

Bărbații ard: 58 de calorii

Du gunoiul

Femeile ard: 57 de calorii

Bărbații ard: 66 de calorii

Organizează-ți dormitorul

Femeile ard: 189 de calorii

Bărbații ard: 223 de calorii

Frecați cada

Femeile ard: 106 calorii

Bărbații ard: 124 de calorii

Spălați geamurile

Femeile ard: 126 de calorii

Bărbații ard: 149 de calorii

Rearanjați mobilierul sufrageriei

Femeile ard: 189 de calorii

Bărbații ard: 221 calorii

Mătură intrarea

Femeile ard: 113 calorii

Bărbații ard: 133 de calorii

Spală mașina

Femeile ard: 76 de calorii

Bărbații ard: 89 de calorii

Udând plantele

Femeile ard: 57 de calorii

Bărbații ard: 66 de calorii

Cosit

Femeile ard: 170 de calorii

Bărbații ard: 199 de calorii

Scoate ierburi

Femeile ard: 132 de calorii

Bărbații ard: 155 de calorii

Dar alte sarcini?

CalorieLab.com are un instrument inteligent pentru a calcula caloriile pe care le arzi în timpul a zeci de activități.

Dar dacă activitatea pe care o căutați nu este pe listă, puteți calcula caloriile aproximative cu o ecuație. Așa funcționează:

  • Găsiți echivalentul metabolic (MET) al activității, care este rata de intensitate pe care o exercitați.
  • Înmulțiți MET cu 3,5 (numărul de mililitri de oxigen pe care îl consumați pe kilogram din greutatea corporală).
  • Înmulțiți numărul respectiv cu greutatea dvs. în kilograme.
  • Împarte acest număr la 1.000 (deci lucrezi în litri în loc de mililitri).
  • Înmulțiți acest număr cu 5, deoarece ardeți 5 calorii pentru fiecare litru de oxigen pe care îl respirați.
  • Nu în ultimul rând, înmulțiți-l cu numărul de minute pe care le-a luat activitatea. Acolo ai câte calorii ai ars.