Cafeaua în sine nu are aproape deloc calorii, dar cafeaua cu lapte, fiind compusă dintr-o combinație de alimente diferite, determină creșterea caloriilor.
În cazul cafelei cu lapte, constatăm că unul dintre ingredientele sale, zahărul, furnizează doar calorii goale organismului sau ceea ce este același furnizează doar energie, deoarece lipsește de lipide și substanțe nutritive.
caloriile goale te îngrașă decât caloriile pe care ni le pot oferi alte alimente, de exemplu, nucile.
Prin urmare, putem spune că, dacă cafeaua are un conținut scăzut de calorii, Când bem cafea cu lapte, creștem numărul de calorii pe care le ingerăm datorită aportului caloric al celorlalte două ingrediente ale sale, care sunt: zahăr si lapte. Dacă adăugăm la aceasta că în cadrul tipurilor de cafea există varietăți de cafea cu lapte precum, de exemplu, Cafea cappuccino care are și ciocolată și smântână rasă sau praf, aportul caloric este și mai mare.
- Câte calorii are cafeaua cu lapte?
- Lapte
- Calorii din lapte
- Calorii combinate: cafea, lapte și zahăr
- Tabelele cu calorii
- Calorii din zahăr
- Zahăr sau stevie?
Lapte
În prezent, piața ne oferă multe varietăți de lapte, cum ar fi:
- Lapte întreg de vacă
- Lapte de vacă semidegresat
- Lapte de vacă degresat
- Lapte praf
- Lapte de capra
- Lapte de oaie
- Lapte cu calciu
- Lapte fără lactoză
- Lapte de soia
- Lapte de ovăz
- Lapte de orez
- Lapte de in
- Lapte de grâu
- Lapte de migdale
- Lapte de nucă de cocos
- Lapte de alune
- Lapte condensat
- Caramel
- Lapte aburit
Fiecare tipul de lapte asigură corpului aport caloric diferit și din acest motiv este atât de dificil să specificați caloriile dintr-o cafea cu lapte, deoarece fiecare o bea cu laptele care îi place cel mai mult.
Deși le numiți pe toate lapte, trebuie să țineți cont de asta nu este vorba de lapte cele care sunt de origine vegetală, dacă nu că sunt băuturi vegetale și fiecare, pe lângă calorii, are contribuții nutriționale diferite și care nu sunt aceleași cu cele din laptele de vacă.
Calorii din lapte
Caloriile din lapte sunt similare în ciuda mărcii care le face ca referință, vom lua următoarele date pe baza 100 ml.
Acest tabel poate servi drept referință pentru calorii aproximativ care are Lapte de vaca.
| 63 Kcal |
| 45 Kcal |
| 34 Kcal |
Calorii combinate: cafea, lapte și zahăr
Pentru a face acest calcul, începem cu laptele de vacă ca standard de lapte, deoarece este cel mai consumat și, ca măsură, luăm o ceașcă de normal, nu una mică pentru varianta mai mică de cafea cu lapte, care este a tăia.
Pe lângă tipul de lapte influențează calorii că cafeaua cu lapte oferă organismului, trebuie să avem în vedere și faptul că nu este același lucru cu boabele de cafea măcinate decât cu capsulele de cafea, deoarece capsulele conțin câteva calorii.
cafeaua cu lapte nu trebuie să devină un substitut pentru micul dejun și/sau gustări sau să fie o completare a acestor aporturi, dacă nu, ar trebui luată cu moderare dacă nu doriți să vedeți cum crește greutatea pe termen lung, deoarece nu este bine să abuzați de ingrediente suplimentare, cum ar fi zahărul sau laptele.
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că este dificil să se specifice caloriile de cafea cu lapte într-un distribuitor automat, deoarece nu este posibil să se calculeze cantitatea de zahăr adăugată de aparat și aceasta este o cifră care depinde de fiecare marcă de aparat.
Tabelele cu calorii
Pentru a vă face o idee despre caloriile din cafea cu lapte, pe care le furnizăm în fiecare ceașcă, ținând cont de lapte și zahăr, iată următorul tabel:
| 0-2 Kcal |
| 35 Kcal |
| 31 Kcal 66 Kcal |
| 22 Kcal 57 Kcal |
| 17 Kcal 52 Kcal |
S-ar putea să credem că contribuția suplimentară adusă de lapte nu este foarte mare, dar dacă luăm în considerare aceasta pentru fiecare 7200 Kcal îngrășează 1 kg, într-un an vor fi ingerate 41.610 kcal, ceea ce este echivalentul a aproape 6 kg.
| 1 zi | 44 kcal | 114 kcal |
| 2 saptamani | 616 kcal | 1596 kcal |
| 30 de zile | 1320 kcal | 3420 kcal |
| 3 luni | 3960 kcal | 10260 kcal |
| 6 luni | 8052 kcal | 20862 kcal |
| 1 an | 16060 kcal | 41610 kcal |
Calorii din zahăr
Dacă analizăm al doilea ingredient din cafea, adică zahăr Putem vedea că caloriile pe care le oferă zahărul le putem vedea că nu sunt atât de multe, dar nu trebuie să uităm că sunt calorii goale și, prin urmare, sunt doar una sursa de putere ce costă mai mult să arzi decât caloriile din alte alimente.
Următorul tabel a fost construit luând ca referință zahar alb ținând cont de faptul că pentru fiecare 100 g oferă 400 Kcal și că această valoare practic nu variază de la o marcă de zahăr la alta sau față de zahar brun întrucât caloriile din zahărul brun sunt 380 Kcal la 100 g.
| Zahar standard (8-10 g) | De la 32 la 40 Kcal |
| Zahăr (6 g) | 24 Kcal |
| Scoop de desert (8 g) | 32 Kcal |
| Lingura de desert Rasa (4 g) | 16 Kcal |
| Lingură de cafea îngrămădită (4 g) | 16 Kcal |
| Lingură de cafea grămadă (2 g) | 18 Kcal |
| Cub de zahar (4 g) | 16 Kcal |
Zahăr sau stevie?
După ce am analizat tabelele anterioare, putem vedea asta caloriile din cafea cu lapte fără zahăr Nu sunt multe, dar adăugând zahăr cresc considerabil și dacă se prelungește în timp, poți câștiga aproape 7 kg într-un an.
Dacă cantitatea de cafea cu lapte și zahăr nu este mai mare de o cană pe zi și nu în fiecare zi nu este necesar să se țină cont de câte calorii ne oferă zahărul deoarece nu afectează negativ sănătatea, dar dacă bei două sau mai multe căni de latte pe zi dacă ar trebui să vă gândiți să utilizați un înlocuitor de zahăr.
Unii dintre înlocuitorii zahărului pe care îi putem găsi cu ușurință în magazine sunt:
- Stevia: este un produs de origine naturală și de aceea a avut atât de mult succes, pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii.
- Aspartam: Este un îndulcitor artificial cu foarte puține calorii și mult mai dulce decât cafeaua. Criticile asupra aspartamului sunt date pentru consecințele sale pe termen lung, deoarece spun că poate provoca pierderea vederii și pierderea auzului.
- Zaharină: În jurul acestui îndulcitor artificial există o controversă, deoarece se spune că au efecte secundare și că poate provoca dureri de cap, diaree etc. și chiar cancer.
- Câte calorii are uleiul de măsline extravirgin Lis Aceites
- Câte calorii are fiecare bucată de sushi pe care o consumi
- Câte calorii are nuca de cocos DosFarma
- Câte calorii are fiecare aliment? Trăiește mai mult și mai bine
- Câte calorii are uleiul de măsline Teleoliva