Guava este unul dintre cele mai tropicale fructe care există și cu un conținut nutritiv excelent. Sunt membri ai familiei de mirt și eucalipt, care crește la tropice, în special cultivată în America Centrală, dar este consumată în întreaga lume ca parte a salate, dulciuri și sucuri sau cocktailuri tropicale.
Este bogat în proteine, fibre și vitamine, precum și fructe precum ananasul, banana și papaya.
Calorii în guava
Informatii nutritionale
Dacă există un aspect al acestui fruct tropical de evidențiat, acesta este generos aportul de fibre, un regulator excelent care ajută la protejarea organelor precum colonul prin reducerea acumulării de substanțe chimice în organism.
Guava oferă o 628% Valoare zilnică pentru vitamina C pentru organism, dacă este consumat împreună cu pielea, aportul de vitamine va fi mai mare. În plus față de aportul mare al vitaminei C, guava este bogată în acid folic, vitamina A, flavonoide și antioxidanți luteină și criptoxantină.
Conține în cantități mai mici vitamina B6, E și K, magneziu, cupru și mangan, acid pantotenic și niacină. De asemenea, ne dă niveluri ridicate de potasiu, chiar mai mult decât banana, care este un fruct cunoscut pentru acest nutrient, ceea ce îl face un mare aliat pentru reglarea ritmului cardiac.
Proprietățile nutriționale ale guava
La fel ca toate fructele tropicale, guava reprezintă o mare contribuție de vitamine, dar are și nenumărate proprietăți și beneficii pentru consumul său, unul de subliniat este faptul că, datorită aportului său de fibre, este foarte bun pentru reduce nivelul zahărului din sânge, precum și reglarea sistemului digestiv.
Atribut de specialitate pentru guava beneficii în sănătatea vizuală, pentru că este bogat în retinol și pentru a contribui la buna funcționare a glandei tiroide, care este foarte importantă pentru controlul bolilor.