Câte calorii are o porție de orez, o problemă importantă, deoarece orezul este unul dintre cele mai frecvente alimente din dietele oamenilor. Dar, în afară de caloriile pe care le putem găsi într-o porție de orez, trebuie să luăm în considerare faptul că alimentele care conțin carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul, pot crește nivelul zahărului din sânge. În ceea ce privește orezul, marea majoritate a acestora sunt digerate rapid în zahăr, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr în sânge și la creșterea foamei.

calorii porție

Câte calorii are o porție de orez

Câte calorii are o porție de orez

Dar să mergem în ordine, mai întâi vom analiza câte calorii are o porție de orez, conform datelor furnizate de nutriționiști, o farfurie obișnuită de orez vine să ne livreze 204 calorii. Trebuie să știm că se găsesc toate tipurile de orez, fie maro sau alb, lung sau scurt plin de carbohidrați. Trebuie să considerăm că doar o ceașcă de orez gătit ne oferă în medie 45 de grame de carbohidrați, care este echivalentul cantității de carbohidrați care poate fi găsită în trei felii de pâine. Unii oameni pot mânca cu ușurință 2 căni de orez la prânz, iar aceasta este cantitatea pe care o servesc multe restaurante, adăugând până la 90 de grame de carbohidrați în corpul nostru, sau echivalentul a șase felii de pâine. Toți acești carbohidrați sunt descompuși în zahăr din sânge. O porție de orez care ne oferă 90 de grame de carbohidrați va fi considerată aceeași cantitate de 22 de linguri de zahăr natural, ceea ce va crește semnificativ nivelul zahărului din sânge .

Pe lângă conținutul său ridicat de carbohidrați, orezul are și un indice glicemic ridicat. Alimentele care conțin un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă, gogoșile, chipsurile de cartofi și multe cereale, cresc nivelul zahărului din sânge mai repede în comparație cu alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi conopida, căpșunile și cartofii dulci.

Dacă ați ajuns la acest articol vă întrebați: Câte calorii are o porție de orez? Și informațiile pe care vi le-am oferit v-au servit bine, vă vom cere să vă împărtășiți acest articol pe una dintre rețelele dvs. sociale, astfel încât în ​​acest mod ne ajutați în mod involuntar să continuăm să publicăm conținut nou în fiecare săptămână. Vă mulțumim că ne-ați vizitat!