gânduri

Pentru slabeste si slabeste trebuie, în primul rând, ieși din scuze, În al doilea rând revizuire al nostru concentrare și al nostru credinte, și apoi treceți la acțiune, cu angajament, niste disciplina, și multe dorința de a îmbunătăți bunăstarea sinele personal.

In acest articolul anterior Împărtășesc Prima parte din credințe și gânduri care ne împiedică să slăbim. Aici împărtășesc a doua parte. Și împreună formează ceea ce eu numesc „Primul 10 al justificărilor pentru a nu pierde în greutate și/sau a-ți echilibra greutatea corporală”.

Menținerea unei greutăți echilibrate depășește cu mult fizicul, care este cel mai evident și este direct legat cu modul în care ne raportăm la durata de viață, cu persoane, cu situații, si cu Noi insines.

Cred că fiecare persoană ar trebui conștientizați și acordați prioritate și importanță vitală hranei și bunăstării, pentru că vrem trăiește mulți ani și vrem trăiește-i bine, și nu la jumătate de gaz. Nu este așa?

CE GÂNDURI ȘI CREDINȚE ÎȘI Împiedică să pierzi din greutate?

# 6 - „Pentru a slăbi trebuie să suferiți: mâncați puțin, nu mai mâncați tot ce îmi place și forțați-mă să fac mișcare”

Înțeleg pe deplin că oamenii au acest gând, pentru că a fost credința generală că ni s-a insuflat. Ni s-a spus întotdeauna că problema este că consumăm mai multe calorii decât ardem și că nu facem suficient exercițiu pentru a echilibra acest exces.

Deși acest lucru are partea sa logică și justificarea sa, cred că există nuanțe importante de evidențiat. De exemplu, Consider că a fi ghidat pur de calorii este o greșeală și este unul dintre motivele pentru care nu obținem rezultate și continuăm să ne lovim cu capul de perete.

Corpul nostru nu este o mașină care primește combustibil și rulează x numărul de kilometri. Corpul nostru are o biochimie mult mai complexă în care intervin mulți factori. Și nu numai la nivel fizic, dar la nivel emoţional, mental și chiar ți-aș spune spiritual.

Eu, din experiența mea și din experiența oamenilor cu care lucrez, Știu să mă întorc la un stil de alimentație evolutiv, adică modul în care oamenii sunt proiectați să mănânce, se poate mânca o dietă din abundență, unde nu este loc pentru foame, unde exercițiile fizice sunt moderate și se trăiește din plăcere și se poate slabeste si ramai pentru totdeauna.

Nu este un rulou de cartofi, este o realitate. Și de fiecare dată când vom auzi mai multe despre Paleo, keto sau carne stil de dieta. Din cand in cand.

# 7 - Mentalitatea „struț”: „Este doar o zi, trebuie să moară ceva”

„Este doar o zi”, „ceva trebuie să moară”, „Dar dacă suntem aici doar două zile” „Doar o bucată” „O mănânc sau nu?” (În căutarea aprobării), „haide, azi l-am câștigat” „bine, din moment ce m-am înșelat deja, bine uite, îl mănânc întreg”

Aceasta este pentru mine o atitudine de „optimism” fals sau prefăcut. Este „Văd, dar nu vreau să văd”. „Ochii care nu văd, inima care nu simte”. Autoamăgirea care ne duce la amânare, să rămână în curat mediocritate, la teren unde ar trebui să existe introspecție și apoi acțiune.

Pe cealaltă parte a atitudinii „struțului” există frică, rezistență și diferite atașamente. Teama de a nu fi în stare, teama de a nu fi la înălțime, teama de a privi înainte și de a face față problemelor, teama de a nu merita, teamă că viața va fi mai rea fără căile de evacuare pe care mi le-am creat.

Și adevărul, gândiți-vă, este o atitudine total absurdă. pentru că vei muri o singură dată, dar vei trăi în fiecare zi până va veni acel moment… atunci… Cum vrei să trăiești? Nu știu despre tine, dar vreau să trăiesc cu toate facultățile mele mentale într-o formă bună, cu emoțiile mele echilibrate (și pentru aceasta, mâncarea este esențială) și cu un corp puternic și sănătos care îmi permite să mă bucur de viață ca cât pot și încă plus.

# 8 - „Nu am timp să gătesc sau să merg la sală”

Voi spune întotdeauna că asta Este o chestiune de priorități, nu de timp real și obiectiv. Dacă observați cum vă trece ziua și în ce activități vă petreceți timpul și cât timp petreceți pentru fiecare activitate sigur că poți identifica câteva ore practic moarte.

Când vorbesc despre „ore moarte” mă refer, de exemplu, ore pe care le dedici activităților care îți aduc deconectarea, dar nu te apropie de obiectivele tale sau de visele tale. Poate pentru că nici nu le-ați definit sau v-ați gândit să creați un plan de acțiune.

Nu întâmplător Netflix este la maxim. Nici că oamenii, când termină să urmărească serialele preferate, caută serii noi de urmărit, cu voracitate, pentru a umple acel gol și pentru a avea acel "Narcotic" permițându-le puneți-vă mintea pe „stand-by” și uitați de propria viață pentru o vreme.

Pe de altă parte, nici nu trebuie să mergi la sală. Important este mutare, fii activ, mergi, urci scările, conduci mai puțin, mergi pe jos în mai multe locuri sau cu bicicleta ...

Și în ceea ce privește mesele ... Chiar nu poți petrecerea timpului duminica pentru a face o sesiune de pregătire a mesei/preparare în lot, care vă face mai ușor să mâncați toată săptămâna? Chiar nu poți investește 2 ore sau 3 la ceva atât de fundamental pentru dumneavoastră bunastare și tu Sănătate?

Acesta a fost tocmai motivul pentru care am creat-o pe a mea Pregătirea mesei sau cursul de gătit în lot pentru începători și începători, să arate lumii ce se poate face în bucătărie atunci când este bine folosit. Dar mai întâi trebuie pune alimentele ca prioritate, Desigur.

# 9 - „Nu am putere de voință să slăbesc”

Aceasta este una dintre afirmațiile pe care majoritatea oamenilor mi le comentează, așa că am creat o postare dedicată total discuției importanța voinței atunci când vine vorba de slăbit și menținerea acesteia.

Eu cred că vointa poate fi util și necesar la început, dar nu trebuie să depindeți de acesta pe termen mediu și lung. Pentru că este o resursă care poate fi antrenată, dar întotdeauna este epuizat.

Și adevărul, Nici nu cred că este vital să ai voință pentru a slăbi. Dacă ți-aș spune că te pot ajuta să conduci un stil de alimentație în care se întâmplă exact opusul? Îți poți imagina un stil de mâncare pe care îl trăiești? din plăcere și vă oferă o capacitate mentală, emoțională și fizică astfel încât Nu doriți să priviți înapoi și nici nu trebuie să vă folosiți voința?

Da, vorbesc despre un stil de alimentație trăit de atunci conştiinţă si cunoştinţe, de la respectă-ți propriul corp și biochimia și procesele sale. Adevărat, prietene, asta este clicul care schimbă totul. Nu o pot stresa suficient.

# 10 - „Vreau să slăbesc, dar trebuie să găsesc momentul ideal”

Acum nu pot să mă îmbrac pentru că: Ziua mea se apropie/copiii au sărbători/Crăciunul se apropie/Am o mișcare în așteptare/Am mult stres la locul de muncă ... "

Nu este nimic mai dificil decât dorința de a ajuta o persoană care nu vrea să fie ajutată. Dacă o persoană se află în scuză constantă și trăiesc mereu limitat pentru viitoare evenimente sociale și personale bine ... este puțin de făcut.

„Moment ideal și perfect” nu va veni niciodată. Pentru că trăim vieți reale acolo unde avem angajamente sociale, date și evenimente neprevăzute tot timpul. Nu există nimeni care să poată opri asta. Dar știm asta nu putem amâna pentru totdeauna ce ne-ar schimba viața în bine.

Începeți cu ceea ce purtați, cu ceea ce ai astăzi și cu ceea ce ne așteaptă. Dar cea mai bună zi este și astăzi.

DIETĂ KETOGENICĂ - Ghid gratuit

10 pași pentru a începe și tot ce trebuie să știți

DIETĂ KETOGENICĂ - Program online

Programul online de 8 săptămâni pentru transformarea dvs.

Ce părere ai despre postare? Poti sa imi spui la comentarii? 😉

Dacă ți-a plăcut această postare, îți vor plăcea și:

DESPRE AUTORUL ACESTUI POST, CRISTINA PIRIZ

Cristina Piriz este creatorul și administratorul spațiului tallerdesalud.com. Este specializat în diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mai precis, în dieta ketogenică, pentru pierderea în greutate și optimizarea stării de sănătate.

Descărcați acum Ghidul Dieta Keto GRATUIT pentru începători

Interacțiunile cititorului

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Bara laterală principală

Buna! Sunt Cristina Piriz, un antrenor nutrițional specializat în stilul alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen și gătit practic și ușor. Citeste mai mult…