Cum să rămâi în formă într-un mod distractiv

ritmuri

Odată cu carantina a apărut nevoia de a căuta activități pentru a contracara stilul de viață sedentar. Pentru cei care vor să-și exercite corpul și mintea, să mențină greutatea și să ardă calorii, dansul este o opțiune bună.

Caloriile arse vor depinde de tipul de dans ales și de intensitatea cu care se efectuează. Multe calorii sunt arse, deoarece suntem în mișcare continuă și mai mult în anumite ritmuri. Dacă presupunem că dansăm, de exemplu, o oră fără pauză, am putea arde aproximativ 450 de calorii. Iată câteva ritmuri și caracteristicile lor.

Zumba

Este o activitate completă și intensă. De fapt, l-am putea considera ca un antrenament HIIT, datorită mișcărilor care se fac cu greutatea corpului, în timp ce tonifică mușchii și întărește sistemul cardiovascular. O clasă de o oră poate arde aproximativ 600 de calorii.

Olefit

Această disciplină este oarecum mai puțin cunoscută decât precedentele, dar nu mai puțin intensă și interesantă pentru asta. Combină intensitatea zumba cu mișcările tipice ale sevillanelor, rumbelor și buleriei. Ajută la îmbunătățirea tonusului muscular general și la obținerea coordonării, deoarece se lucrează cu castanete și palmele sunt combinate cu zapateados. Ai putea arde aproximativ 500 de calorii.

Latin Aero

Este o activitate cardiovasculară coregrafiată care combină diferiți pași de dans latin cu merengue, salsa, cha-cha etc. Într-o clasă de o oră într-un ritm mediu susținut, pot fi arse aproximativ 400 de calorii. În plus, este o lucrare cardiovasculară cu cheltuieli calorice ridicate în care bicepsul și tricepsul sunt lucrați în special datorită mișcării brațelor pe care le implică.

sos

Acest ritm optimist, optimist arde aproximativ 400 pe oră. Ajută la lucrul mușchilor corpului inferior, evidențiind picioarele, abdomenul și fesele.

Hip hop

Este un stil de dans cu mișcări energice, ideal pentru îmbunătățirea flexibilității și, mai ales, a picioarelor și brațelor. De asemenea, integrează o rată ridicată de improvizație, ceea ce face ca întreaga clasă să fie cu mușchii noștri în stare de alertă, putând arde în jur de 400 de calorii pe dans.