calorii

Cine poate rezista unei vișine suculente, atrăgătoare? Noi credem că nimeni. Acest fruct nutritiv cu suc dulce și ușor de luat cu tine este o gustare perfectă pentru a însoți orice sandviș, tort sau prăjituri. Atât adulții, cât și copiii pot include în mână o mână de cireșe, care, pe lângă calmarea poftei de mâncare, oferă o mulțime de proprietăți și beneficii organismului. Cea mai bună parte este că cireșele au un conținut scăzut de calorii ... Da! o mână de 10 cireșe oferă doar 24 de calorii.

Câte calorii au cireșele

Una dintre principalele preocupări ale persoanelor cu boli precum diabetul sau probleme cu greutatea din cauza consumului de calorii și zaharuri; Din acest motiv, cireșele au devenit un aliment perfect datorită aportului caloric redus, fiind în același timp o sursă foarte bună de fitonutrienți, vitamine și minerale.

Vremea bună este anotimpul cireșelor, aceasta durează din aprilie până în august; un fruct delicios și ideal de consumat în orice moment.

În plus față de aportul caloric scăzut, studiile științifice au arătat că cireșele conțin proprietăți antioxidante care sunt concentrate în special în piele, acționează ca antiinflamatoare, ajută la prevenirea bolilor degenerative și neurologice și sunt bogate în antociani și flavonoide polifenolice precum quercetina., zeaxantină, hidroxicinamate, melatonină și beta-caroten.

Printre principalele sale vitamine, vitamina C și provitamina A se remarcă și contribuția lor cantități semnificative de fibre care îmbunătățesc tranzitul intestinal, printre altele.

Să ne uităm la alte motive pentru a consuma cireșe:

• Este un partener excelent pentru mesele tale

Cireșul este un ingredient ideal pentru a prepara salate, salate de fructe, sucuri, slushies și de ce nu? Un gazpacho răcoritor.

• Potrivit pentru diabetici

La fel ca bananele, strugurii și smochinele, cireșul este un fruct potrivit pentru diabetici. În general, se recomandă ca persoanele cu această afecțiune să se bucure de cireșe respectând cantitățile adecvate, porția medie variază între 150 și 180 de grame.

Fiecare 100 de grame de cireșe oferă doar 10 g de zaharuri. Nu există scuze!

• Sursa de antioxidanți

Dacă sunteți unul dintre cei cărora le pasă de îngrijirea pielii, avem vești bune! Cireșele sunt fructe care se remarcă prin puterea lor antioxidantă, ajută la menținerea unei piele netedă și hrănită, contracarează efectele îmbătrânirii premature a razelor solare și întăresc dermul.

• Diuretic natural

Dacă suferiți de retenție de lichide, cireșul are un efect diuretic 100% natural, care vă poate ajuta să luptați împotriva acestui rău. Trebuie doar să luați tulpinile de cireșe și să le adăugați la infuzie.

• Ajutați la combaterea somnului

Un grup de experți în Neuroimunofiziologie și Cronutriție de la Universitatea din Extremadura a dezvăluit că consumul de cireșe în mod regulat poate contribui la îmbunătățirea ciclurilor de somn și odihnă.

• Este un fruct ideal pentru femeile însărcinate

O mână de aproximativ 150 de grame de cireșe oferă aproximativ 50g de acid folic, una dintre principalele nevoi de vitamine din timpul gestației sau a procesului de sarcină. Adăugarea de cireșe în sucuri sau piureuri, utilizarea lor ca ingrediente pentru salată sau pur și simplu consumul de desert este o opțiune excelentă pentru femeile însărcinate, mai ales în primele câteva luni.

Cireșele sunt, de asemenea, însoțitori excelenți în tratamentul tensiunii arteriale crescute și promovează recuperarea naturală.

Dacă sunteți unul dintre cei care preferă să nu mănânce fructe, puteți include în dietă și suplimente care includ cireșe printre ingredientele lor, cum ar fi bețe XLS Medical cu marca XLS de aromă de fructe roșii. În magazinul online MiFarma puteți găsi toate produsele acestui brand la cel mai bun preț.