folosește

Abonați-vă la Vitónica

Corpul nostru nu numai că cheltuiește energie pentru a dormi, a studia și a se deplasa, dar aproximativ 10% din totalul caloriilor arse zilnic este produsul muncii pe care organismul o face pentru a digera mâncarea. Acest procent este variabil în funcție de nutrienții care urmează să fie digerați și vă vom spune despre asta la cererea unuia dintre cititorii noștri (richard1978).

Să știi câte calorii folosește organismul pentru digestia alimentelor, trebuie să știm care sunt substanțele nutritive care le compun, deoarece grăsimile sunt cele care produc cel mai mic consum de energie, în timp ce proteinele sunt cele care induc cea mai mare termogeneză cu digestia lor.

Astfel, din totalul caloriilor cu care mâncăm grăsimi, A 2,5% sunt arse pentru a fi digerate, în timp ce hidrați au o ieșire termogenă a digestiei de 7% si proteină cheltuie o 27% din totalul caloriilor pe care le furnizează datorită digestiei lor complexe.

Acest lucru arată că consumul de proteine ​​nu numai că satisface mai mult, dar crește și caloriile pe care organismul le consumă cu procesul digestiv.

În plus, după aproximativ 3 ore, corpul finalizează procesul de digestie, prin urmare, mâncarea după ce a trecut acest timp de la ultima masă, menține corpul în lucru și, astfel, consum de energie a organismului crește.

Desigur, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, deoarece mâncarea de 6 ori pe zi nu va da roade dacă abuzăm de grăsimi și zaharuri. Din acest motiv, este uneori mai bine să mâncați la fiecare 4 ore și să împărțiți dieta în 4 mese zilnice care conțin diferiți nutrienți, mai degrabă decât să mâncați dulciuri sau alimente bogate în grăsimi la fiecare 2 ore.

Pentru slăbi și stimulează metabolism Pentru a cheltui mai multă energie, aceste date sunt importante, prin urmare, deși totul trebuie consumat în cantitățile corespunzătoare, trebuie să știm că a avea un pahar de lapte degresat nu va fi același lucru cu consumul unei bare de ciocolată, deși ambele oferă aceeași cantitate de calorii.

Împărtășiți Câte calorii folosește corpul la digestie?