Supa de tortilla este un fel de mâncare tradițional mexican făcut cu roșii, pui, ardei iute în sos adobo și, desigur, tortilla. O masă bogată în calorii, supa de tortilla obține o mare parte din valoarea sa nutritivă din carbohidrați și grăsimi, în special grăsimi saturate.
calorii
Departamentul Agriculturii din Statele Unite raportează 235 de calorii într-o porție de 1 cană de supă de tortilla. Grăsimile oferă 120 de calorii, carbohidrații oferă 75 de calorii, iar proteinele oferă 40 de calorii pe porție.
componente
O porție de 1 cană de supă de tortilla cântărește aproximativ 240 g, conform USDA. Grăsimile oferă 13,5 g, în timp ce carbohidrații oferă aproape 19 g, iar proteinele cântăresc 10 g, apa și alte substanțe nutritive constituie partea rămasă.
nutrienți
Vitaminele esențiale din supa de tortilla sunt vitaminele A, B6, C și K; tiamina; riboflavină; și niacină. Mineralele dietetice includ calciu, cupru, fier, magneziu, fosfor, seleniu, zinc și potasiu.
considerente
Deși supa de tortilla este hrănitoare, oferind vitamine, minerale și calorii, supa este, de asemenea, bogată în grăsimi saturate, cu 19 g de grăsimi saturate sau mai mult de 100% din aportul zilnic recomandat pe porție. American Heart Association sugerează consumul a mai puțin de 16g pe zi ca parte a unei diete tipice zilnice de 2.000 de calorii pentru a ajuta la minimizarea riscului de boli de inimă.
- Câte calorii are o pâine dulce
- Am aflat câte calorii ai mâncat cu o singură fotografie - LA NACION
- Am aflat câte calorii arzi râzând Things of Anas
- Câte calorii are o bucată de tort Rețetă astăzi Rețetă astăzi
- Câte calorii are o bucată de pizza hawaiană