Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un nou sport sau activitate fizică. Încălzirea mușchilor este cea mai bună modalitate de a rămâne sănătos. Și nimic mai bun decât să faci asta cu bună dispoziție și să râzi.

arzi

Râsul, dacă nu cel mai bun exercițiu, este, fără îndoială, cea mai bună încălzire aerobă. Prin urmare, mersul pe jos sau orice altă activitate care urmează unei sesiuni de râs bun se desfășoară cu bucurie, ușurință, relaxare și sănătate.

Merită clarificat faptul că lucrarea de încălzire trebuie să fie un amestec de mobilitate articulară și musculară, pe lângă exercițiile aerobice, printre care pot fi incluse exerciții cu râs.

Beneficiile râsului sunt:

  • Pregătirea sistemului cardiovascular prin creșterea ritmului cardiac.
  • Creșterea fluxului sanguin pentru mușchii activi și temperatura corpului.
  • Creșterea modificării oxigenului în hemoglobină și viteza impulsurilor nervoase.
  • Scăderea tensiunii musculare

Exercițiile aerobe lucrează diferiți mușchi într-un mod ritmic, stimulând funcția cardiorespiratorului, a sistemelor vasculare și a metabolismului.

Pentru a face o idee despre cum râsul este un exercițiu aerob excelent, un om de știință și profesor nord-american Robert Provine prezintă o comparație pentru a realiza puterea aerobă:

Cinci minute de râs bun echivalează cu patruzeci și cinci de minute de exerciții aerobice;

Râsul de o sută de ori pe zi este același lucru cu canotajul timp de zece minute;

Râsul timp de șase ore este același lucru cu înotul de patru sute de metri sau alergatul timp de douăzeci de minute.

Nimeni nu râde timp de șase ore non-stop, dar această comparație ne arată cât de puternică este activitatea fizică aerobă atunci când suntem fericiți și râdem.

Așadar, de acum înainte, înainte de a începe jocul sau maratonul de fotbal, ia-ți un minut să te încălzești râzând, împreună cu colegii sau antrenorul.

Ți-a plăcut această notă? Atunci nu încetați să treceți prin secțiunea noastră FITNESS și să știți totul pentru a avea o viață sănătoasă.