Se pare că în ultimul timp totul trebuie să fie „Detox” ... De fapt, se întâmplă să ne dăm seama cât de intoxicați suntem de stilul de viață actual: stilul de viață sedentar, stresul și dieta slabă.

Aceste comportamente ne dezechilibrează inevitabil și acumulăm toxine în exces. Uneori, exercițiile fizice dezorganizate ajută la acumularea acidului lactic (deșeuri musculare). Prin urmare, vă aduc un plan de exerciții ideal care ajută la detoxifiere, nu numai a sistemului musculo-scheletic, ci și a întregului corp.

* Trei zile de sală organizată:

exercițiu

-Încălzire

-Culturism: exercitarea alternativă a membrelor superioare, inferioare și a trunchiului într-un circuit pentru a promova activitatea aerobă.

-Răcoriți-vă (mergeți cu bicicleta sau mergeți cu ritm mediu sau lent)

-Întotdeauna închideți cu alungirea.

* Două zile de pauză activă (favorizează circulația generală)

-Doar activitate aerobă (mers pe jos, jogging, ciclism, înot) cel puțin 30-40 de minute sau mai mult dacă corpul are nevoie de ea.

* O zi de alungire

-Exerciții de yoga/Stretching/Reeducare posturală globală

* O zi de odihnă regenerativă totală

În general, sala de sport se poate face luni, miercuri și vineri; Marți și sâmbătă, pauză activă; Joi, ziua alungirii și duminica, odihnă. Dar va trebui să fie adaptat posibilităților.

La fel, intensitatea exercițiului depinde de starea anterioară. Mergeți mereu încetul cu încetul progresând în antrenament și nu încercați prea mult pentru că ne putem deteriora (tendinita, lacrimile, contracturile sunt cele mai frecvente).

Consultați-vă întotdeauna în prealabil cu un profesionist de educație fizică sau cu un profesor de educație fizică.

Absolventă Ivana D´Amico- kinetoterapeut-fiziolog MP: 2805

Atenție în SPAZ: calle 8 Nº 556 (între 11 și 13)