În cazul meu, am prăjituri cu suc, fac cardio o oră pe eliptică și ard 850 kcal, ca sănătos (pește cu cartofi copți, așa ceva) studiez de la 15:00 până la 22:00 fără o gustare sau ceva și apoi am o cină ușoară ... în felul acesta am să slăbesc? Sunt așa de 2 săptămâni și cred că am slăbit, ei bine, din când în când beau o Cola pentru a reduce dependența (cel mult o Cola în 2 zile)

într-o

Mă așteptam la acest răspuns pe pol.

Acum serios, în funcție de cât de stâncos ești și de exercițiul pe care îl faci, dar de obicei este în jur de 2000 kcal.

A fi între 15 și 22 de ani fără să mănânci este o prostie, corpul tău știe că va trece mult timp fără să mănânci nimic, așa că este forțat să economisească mai multe rezerve.

Apropo, pentru a nu edita stâlpul, din ora pe care o petreceți pe eliptică, veți arde jumătate din ceea ce spuneți în grăsime, deoarece corpul nu începe să-l ardă decât după 20-30 de minute de exercițiu.

Îți recomand să preîncălzești acele 20-30 de minute de mers ușor și apoi, dacă e așa, începi să alergi în acea oră.

Înțeleg că arzi 2000 de calorii într-o zi, în cazul tău ar fi 2.850

Cu ceea ce ați pus că mâncați la fel, intrați în corp 1500-1800 de calorii.

Între 288 și 2888, ești binevenit.


Mai multe lucruri:
-850Kcal într-o oră pe eliptică nu-mi vine să cred
-Dacă vrei să slăbești, pune mai puțini carbohidrați și mai mulți complexe, în loc de prăjituri și suc, mănâncă câteva felii de piept de curcan și iaurt
-Da, vei pierde în greutate, dar ai toate buletinele de vot pentru a cădea într-un mormânt metabolic

-Veți pierde mușchi

În cazul meu, am fursecuri cu suc, fac cardio o oră pe eliptică și ard 850 kcal, ca sănătos (pește cu cartofi copți, așa ceva) studiez de la 15:00 până la 22:00 fără luând o gustare sau ceva și apoi am o cină ușoară ... în felul acesta am să slăbesc? Sunt așa de 2 săptămâni și cred că am slăbit, ei bine, din când în când, beau câte o Cola pentru a reduce dependența (cel mult o Cola în 2 zile)

Între 288 și 2888, ești binevenit.


Mai multe lucruri:
-850Kcal într-o oră pe eliptică, pur și simplu nu-mi vine să cred
-Dacă vrei să slăbești, pune mai puțini carbohidrați și mai mulți complexe, în loc de prăjituri și suc, mănâncă câteva felii de piept de curcan și iaurt
-Da, vei pierde în greutate, dar ai toate buletinele de vot pentru a cădea într-un mormânt metabolic
-Veți pierde mușchi

Între 288 și 2888, ești binevenit.


Mai multe lucruri:
-850Kcal într-o oră pe eliptică, pur și simplu nu-mi vine să cred
-Dacă vrei să slăbești, pune mai puțini carbohidrați și mai mulți complexe, în loc de prăjituri și suc, mănâncă câteva felii de piept de curcan și iaurt
-Da, vei pierde în greutate, dar ai toate buletinele de vot pentru a cădea într-un mormânt metabolic
-Veți pierde mușchi

Nici eu. Mai mult, dacă ceea ce vrei este să slăbești, aș spune că din ceea ce îți spune eliptica pe care o arzi, crezi pe jumătate (sau mai puțin). Metabolismul bazal al omului mediu este de obicei în jurul valorii de 1800 kcal și, cu un ritm normal, va fi plantat la 2100-2200. De când faceți mișcare, spuneți că cheltuielile zilnice vor fi de aproximativ 2500.

Deci, calculați kcalul alimentelor pe care le consumați și luați aproximativ 2000 kcal și veți pierde în greutate cu siguranță. Bineînțeles, va veni un moment în care cu greu pierzi în greutate, dar reține că faci schimb de grăsime cu mușchi, care, pentru același volum, cântărește mai mult.

Dar hai, în condiții fiziologice normale, dacă pui mai puține calorii decât folosești, slăbești da sau da. Un alt lucru este că, cu exercițiile fizice, nu veți rămâne flască și, de asemenea, pierdeți în greutate mai repede.

PS: Oh, și mănâncă mai puțin, dar de multe ori. La fiecare două ore sau 2,5, mâncați. Aproximativ 5 mese pe zi minimum.