Câte calorii sunt arse cu fiecare exercițiu?
Experții nu au nicio îndoială că exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții, deoarece, conform spuselor acestora, are consecințe fizice și psihologice, previne bolile, optimizează starea fizică și funcțiile cardiace și musculare. foarte important, în special pentru pacienții cardiaci deoarece, pe lângă beneficiile cardiovasculare directe, activitatea fizică ameliorează anxietatea și chiar sentimentul de neputință.
Cercetătorii cuantifică intensitatea activității fizice într-o unitate de măsură numită MET, care înseamnă ceva asemănător echivalentului metabolic. Un MET este egal cu numărul de calorii pe care un corp le consumă în repaus. Din această stare, MET crește pe măsură ce intensitatea activității crește, de exemplu: o activitate ușoară până la moderată reprezintă 4 până la 6 MET, ceea ce înseamnă că un corp, atunci când efectuează acel tip de activitate, cheltuiește de 4 până la 6 ori mai multă energie decât dacă stai culcat, în repaus.
Potrivit cardiologilor, idealul este să faci o activitate programată. Când nu găsiți timp pentru a merge la sală, puteți face câteva activități fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos vioi timp de 30 până la 45 de minute, de două până la trei ori pe săptămână.
Arderea caloriilor cu activitățile de zi cu zi
Să învățăm câte calorii puteți arde într-o anumită zi:
- Care este exercițiul care arde cele mai multe calorii Depinde de fiecare
- Exerciții pentru a pierde în greutate câte calorii sunt arse cu fiecare activitate
- Câte calorii să consumi la fiecare masă pentru a-ți menține greutatea
- Câte calorii consumi în fiecare taco?
- Când arzi mai multe calorii exercitând, înainte sau după masă