pierde

Știm cu toții foarte bine că trebuie să includem sportul în viața noastră. În principal pentru sănătate, dar și pentru a arăta mai bine și a te simți grozav. Primul lucru la care ne gândim când luăm în considerare acest pas este: „Trebuie să economisesc pentru a mă înscrie la sala de sport”. Dar ce ați crede dacă v-am spune că vă puteți exercita fără a cheltui niciun euro? Acum, că v-am atras atenția, să vă spunem cum!

  • 1. Alergare
  • 2. Ciclism
  • 3. Patinaj (pe roți sau pe gheață)
  • 4. Salt coarda
  • 5. Urcați scările
  • 6. Realizați mese de exerciții
  • 7. Mers
  • 8. Yoga acasă

Puteți merge la alergare, vă puteți pune patinele sau pur și simplu puteți face plăci de exerciții acasă. Scuza „Nu fac sport pentru că nu pot plăti sala de sport” este complet respinsă. Nu aveți nevoie de un antrenor personal sau de cele mai scumpe gadgeturi pentru a vă menține în formă, tot ce aveți nevoie este voința voastră. Descoperiți cele mai ieftine moduri de a face sport! Înveseliți-vă cu toate aceste sporturi pe care vi le propunem.

1. Alergare

Dacă nu ați ajuns încă în lumea alergării, acesta este momentul. Singura investiție „mare” pe care trebuie să o faci este în pantofi buni. Pentru restul va trebui doar să te faci cât mai confortabil: niște colanți, o cămașă de bumbac, un hanorac și vei fi gata. După cum știți, strada este a tuturor și nu vă vor percepe nimic pentru uzarea trotuarelor. Deci, acum știți, faceți câteva întinderi și mergeți la el! Pentru a nu pierde un ritm în timpul carierei, vă recomandăm cele mai bune melodii pentru practicarea sportului.

2. Ciclism

Dacă nu aveți o bicicletă, nu vă faceți griji, există locuri în tot orașul unde puteți închiria unul. Și dacă aveți unul, întrebarea este: de ce nu l-ați folosit înainte? Va trebui să purtați doar haine confortabile și niște pantofi sport. Ciclismul este unul dintre cele mai complete sporturi, dar mai presus de toate îți întărești picioarele. Toate sunt avantaje!

3. Patinaj (pe roți sau pe gheață)

Poate fi mai dificil pe gheață, deoarece nu sunt multe pante deschise pe tot parcursul anului, dar o opțiune bună este combinarea ambelor. Iarna puteți merge la patinaj pe gheață de câteva ori pe săptămână, iar când patinoarele se închid, puneți-vă patinele în linie și ieșiți în oraș. Cu siguranță veți găsi o mulțime de parcuri și circuite grozave aproape de casa dvs. pentru a vă bucura pe patine. În plus, este un exercițiu distractiv și super complet pentru întregul corp.

4. Salt coarda

Ceva la fel de simplu și practic ca o frânghie poate fi cel mai bun aliat al tău pentru a rămâne în formă. Coarda de salt este un sport cardio excelent, pentru slabire este ideal atata timp cat se face continuu si progresiv. Puteți încerca să vă depășiți marca de zi cu zi, este o provocare. Întoarce-te la copilăria din curtea școlii! Luați o frânghie, niște pantofi buni care vă amortizează pașii și săriți! Știi toate avantajele practicării sportului?

5. Urcați scările

Poate părea o prostie, dar ați numărat vreodată toate scările pe care le urcați pe parcursul zilei? Și toate cele pe care le poți urca și nu le urci? Schimbați obiceiurile zilnice, cum ar fi să urcați scările în loc să luați liftul, Dacă mergi cu metroul, nu urca pe scările rulante și folosește-le pe cele normale sau nu merge pe calea pe care ai evitat-o ​​înainte pentru că avea câteva trepte.

Acesta este un exercițiu cu cost zero, atât în ​​timp, deoarece este un exercițiu pe care îl faci în timp ce mergi la serviciu, la cumpărături, etc ... Ca bani, pentru că nici nu ai nevoie de un kit specific, da, Vă recomandăm să o faceți cu pantofi cât mai confortabili.

6. Realizați mese de exerciții

Dacă nu puteți merge la sală, aduceți sala acasă. Efectuarea unei rutine zilnice de antrenament poate fi soluția perfectă pentru a intra în formă fără a cheltui mulți bani. Găsiți exercițiile care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. și cu care vă simțiți cel mai confortabil, testați câte repetări sunteți capabil să faceți și încercați să vă îmbunătățiți zi de zi. Ușor și ieftin, îmbracă-ți haine sport și pleacă! Dacă aveți nevoie de inspirație, vă prezentăm o masă de exerciții pe care să puteți desena.

7. Mers

Pentru adversarii alergării, ieșirea la plimbare este o alternativă ideală. Purtând adidași buni și îmbrăcăminte sportivă, ieși și mergi atât timp cât ți-ai propus. Obiectivul este să îndeplinești obiectivele pe care ți le-ai stabilit anterior, dacă mergi mai întâi o jumătate de oră, ia în considerare să o faci încă cinci minute a doua zi. Mersul la plimbare este unul dintre cele mai ieftine exerciții de acolo, dar are și multe alte avantaje. Puteți descoperi locuri foarte frumoase, iar acesta este un mod bun de a vă bucura de ele.

8. Yoga acasă

Ești yoghin? Nu este necesar să vă înscrieți la o școală de yoga, internetul și o saltea vor fi cei doi mari aliați ai voștri pentru a fi în formă, practicând sportul preferat. Costul este minim, deoarece așa cum am spus, ceea ce veți avea nevoie este un covor, niște haine confortabile și un prosop. Și cel mai mare avantaj al tuturor este că îl poți practica oriunde vrei. Este un sport foarte versatil și orice loc este bun, din sufrageria casei tale, grădină, parc, pe plajă ...

Dacă sunteți unul dintre cei care au crezut că a fi în formă este o cheltuială mare, tocmai v-am arătat că nu este. Există o mulțime de opțiuni de exerciții ieftine care sunt la fel de eficiente. Dacă prețul sălii de sport sau al școlii de înot te-a reținut, nu există nicio scuză! Pierdeți calorii fără a pierde bani. Nu uitați de importanța alimentelor atunci când vine vorba de a fi în formă, cunoașteți alimentele cu conținut scăzut de calorii care vă vor ajuta.