Despicăturile de banane sunt de obicei un pericol atunci când vine vorba de nutriție. O singură despărțire de banane poate avea mai mult de 1.000 de calorii și poate conține mai mult de 30 de grame de grăsime. Puteți face câteva ajustări simple pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al acestui desert, dar este posibil să doriți totuși să îl rezervați ca un tratament în loc de o dietă de bază, dacă caloriile sunt o problemă.

calorii

Banane și înghețată

De departe, cea mai sănătoasă componentă a unei diviziuni de banane este bananele, care sunt bogate în potasiu și vitamine, inclusiv vitamina C. O banană medie conține aproximativ 105 calorii. Piesa centrală a unei despicături de banane este de obicei înghețata. O lingură medie de înghețată conține aproximativ 137 de calorii cu 59 de calorii din grăsimi și 46 de calorii din grăsimi, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Numărul exact de calorii poate varia în funcție de tipul de înghețată pe care îl consumați și de ce aromă are. De obicei, o despărțire de banane conține trei linguri de înghețată (411 calorii).

Bomboane de ciocolată, caramel și zahăr cu unt

Siropul de ciocolată conține aproximativ 52 de calorii pe lingură, în timp ce inelele fierbinți de caramel conțin aproximativ 74 de calorii pe porție. Aceasta este o medie. Numerele reale variază în funcție de producător. Caramelul sau zahărul cu zahăr unt conține aproximativ 60 de calorii pe lingură.

Alte acoperiri

Nucile, frisca, cireșele maraschino și stropirile sunt un alt tip de topping pe care îl puteți adăuga la o despărțire de banane, care se poate adăuga și caloriilor dacă nu sunteți atent. Nucile pot adăuga mai mult de 100 de calorii pe 1/4 ceașcă, în timp ce cireșele maraschino adaugă aproximativ 7 calorii pe cireșă. Frisca conține aproximativ 75 de calorii la 1/2 cană, în timp ce stropile conțin mai mult de 50 de calorii pe lingură.

O despărțire mai sănătoasă

Există multe modalități prin care puteți face o divizare mai sănătoasă a bananelor. În loc să utilizați trei linguri de înghețată, luați în considerare prepararea unei banane împărțite cu o singură lingură de înghețată. Dacă faceți acest lucru, veți avea nevoie și de mai puține porții din celelalte ingrediente. Alternativ, puteți folosi înghețată cu iaurt fără grăsimi, care poate avea doar 83 de calorii pe lingură, în loc să folosiți înghețată. Puteți, de asemenea, să lăsați unul dintre ingredientele cu conținut ridicat de calorii, precum stropi sau nuci.