Ieși din îndoială

Alimentația corectă este esențială pentru a ne atinge obiectivul dacă vrem să slăbim

Există câteva mituri despre nutriție pe care le-am auzit de atâtea ori direct am presupus că sunt adevărate, de exemplu, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei sau faptul că fructele după cină te îngrașă.

noaptea

Cu toate acestea, astăzi vrem să alungăm una dintre acele afirmații învechite. Fructul, pe lângă faptul că este delicios și răcoritor, este unul dintre pilonii unei diete echilibrate, deoarece ne oferă apă, vitamine, minerale și fibre, precum și alte compuși esențiali pentru buna funcționare a corpului.

Are antioxidanți, care ne ajuta sa prevenim imbatranirea celulele premature și prezintă o piele mai radiantă, contribuie la îmbunătăți sănătatea cardiovasculară iar conținutul ridicat de fibre favorizează tranzitul intestinal, printre multe alte beneficii.

Este rău să ai fructe noaptea?

Ar trebui clarificat faptul că fructele sunt întotdeauna bune, Beneficiile sale sunt atât de multe pentru corpul nostru încât oricând este ideal să îl luăm. De fapt, nu există dovezi științifice conform cărora consumul de fructe noaptea ne poate face să ne îngrășăm. Oricare ar fi momentul, un aliment are aceleași calorii.

De fapt, ne confruntăm cu un mare și delicioasă sursă de energie, deci luându-l în orice moment, putem profita de el pentru a ne satisface evitând alte pecks dulciuri sau gustări mai puțin sănătoase.

La fel ca sări peste cină pentru a slăbi, poate fi și el o greșeală de a lua masa exclusiv acest aliment. Acest lucru nu este recomandabil deoarece, dacă o facem, vom înceta să mai consumăm alți nutrienți care corpul nostru are nevoie. Știm că dieta noastră trebuie să fie echilibrată.

Alege fructul potrivit

Deși idealul este să îl adaptați la preferințele dvs., există câteva soiuri de fructe care sunt mai recomandat să luați noaptea. Mai ales cele bogate în apă, deci aportul lor caloric este minim. Acesta este cazul perei sau mărului, care au puțină fructoză și ne mențin hidratați.

După cum puteți vedea, există fructe care sunt luate noaptea, nu vă vor face digestia mai grea sau vă vor face dificil să adormiți, dar există altele care, datorită caracteristicilor lor, este preferabil să le luați pe tot parcursul zilei și nu înainte de a ne culca.

Acesta este cazul citricelor, cum ar fi portocaliu, mandarine și kiwi, care poate provoca greutate și disconfort din cauza arsurilor la stomac dacă suferiți de o problemă de stomac. În plus, unele persoane pot provoca insomnie datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Dacă vorbim despre slăbit, nu ar trebui să renunțăm niciodată la aceste alimente, dar fructele mai calorice, cum ar fi avocado, nucă de cocos, curmale sau mango vor fi luate mai bine în timpul zilei, deoarece în această zonă sunt puțin mai puternice decât alte opțiuni.

Pe scurt, putem avea fructe noaptea, dar dacă vrem oferiți un ajutor suplimentar pierderii în greutate, selectați mai bine pe cele bogate în apă. Trucul este să mâncați o dietă echilibrată, alegând cea mai potrivită pentru fiecare moment al zilei și să consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist în caz de îndoială.