Creșterea în greutate la o femeie însărcinată

Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de femeile însărcinate se referă la kilogramele pe care le pot câștiga pe tot parcursul sarcinii. Răspunsul depinde de greutatea inițială a viitoarei mame, adică, în funcție de greutatea dvs. înainte de sarcină, ar trebui să aveți o creștere de kilograme sau alta.

kilograme

În orice caz, creșterea în greutate în timpul sarcinii este o problemă secundară în comparație cu importanța unei alimentații sănătoase, bogate și echilibrate în care bebelușul primește aportul necesar de vitamine, proteine, grăsimi și minerale pentru dezvoltarea sa adecvată.

Creșterea în greutate la femeile gravide

Pentru a calcula creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii, este important să cunoașteți Indicele de masa corporala, care ne va spune dacă femeia este la greutatea ideală, subponderală sau supraponderală. Pentru a o calcula, împărțiți greutatea femeii la înălțimea în metri pătrate (56/1,60 x 1,60).

Un rezultat mai mic de 18,5 este considerat subponderal. Dacă cifra este cuprinsă între 18,5 și 24,9, se consideră greutatea ideală. Un IMC mai mare de 25 este considerat supraponderal, mai mare de 30 este legat de obezitatea ușoară și peste 40 ar fi obezitate morbidă.

Pentru a calcula creșterea în greutate în timpul sarcinii, este, prin urmare, necesar să efectuați acest calcul:

- Dacă înainte de sarcină IMC-ul era mai mic de 18,5, creșterea normală în greutate în timpul sarcinii ar fi între 12 și 18 kilograme.

- Dacă înainte de sarcină greutatea era normală, se consideră că creșterea în kilograme ar trebui să fie între 11 și 16 kilograme.

- În caz de obezitate ușoară până la morbidă înainte de sarcină, creșterea în greutate ar trebui să varieze între 7 și 11 kilograme.

Cum sunt distribuite kilogramele în timpul sarcinii

Greutatea pe care femeia însărcinată o câștigă de-a lungul gestației este distribuită între bebeluș, placentă, uter sau reținerea grăsimilor și lichidelor în acest fel:

-Placenta: 500 de grame

-Retenție de apă: 2000 grame

-Grăsime: 2000 grame

-Volumul de sânge: 1000 de grame

Deși nu toate kilogramele se pierd imediat după livrare, câteva dintre ele vor dispărea. În orice caz, vor mai fi câteva de pierdut pentru a recâștiga greutatea înainte de sarcină.

Alăptarea vă va ajuta să eliminați excesul de grăsime și să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii. Recâștigarea cifrei și a greutății nu este imediată pentru majoritatea femeilor, care de obicei durează 18 până la 24 de luni pentru a se recupera complet.