săptămână

Când începeți să ajungeți la sală, este firesc să doriți să vedeți rezultatele imediat. Doriți să construiți mușchi și să reduceți rapid grăsimea corporală și mulți oameni încep să se antreneze pentru a pierde în greutate aproape în fiecare zi, având în vedere că, cu cât fac mai mult, cu atât vor vedea mai repede rezultatele. Cu toate acestea, nu a trecut mult timp până ne dăm seama că această gândire este greșită, deoarece importanța recuperării începe să se manifeste.

În scurt timp, corpul tău se uzează. Acest lucru este total contraproductiv și duce la antrenamente constând în performanțe sub medie. În același timp, însă, spațiu-ți prea mult antrenamentele și nu vei mai putea ține pasul cu progresul tău. Există un punct de mijloc undeva, dar, firește, nu este întotdeauna ușor de găsit.

De câte ori pe săptămână ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi?

Indiferent de cât de mult te antrenezi, vei constata că nu există un răspuns corect sau greșit la „cât timp ar trebui să petreci în sală pentru a slăbi”. Acest lucru va depinde de obiectivele dvs. și de locul în care vă aflați pe calea către fitness.

Acestea fiind spuse, există câteva lucruri de făcut și de făcut. Nu este niciodată o idee bună să treci de la 0 la 100, făcând exerciții în fiecare zi, dacă abia începi. La fel, indiferent de obiectivele dvs., probabil că veți vedea foarte puține progrese de la un antrenament pe săptămână. De asemenea, antrenamentele istovitoare de 90 de minute sau mai mult nu sunt chiar bune pentru nimeni - de data aceasta ar fi mult mai bine să le împărțiți în sesiuni mai scurte, dar mai frecvente.

Dacă sunteți începător și doriți să vedeți progrese bune, o cale de mijloc bună ar putea fi să începi cu ceva de 3 ori pe săptămână și să crești progresiv la 5 zile pe săptămână, cu 2 zile libere, orice combinație alegeți.

O altă întrebare obișnuită este „cât timp ar trebui să lucrez pentru a pierde grăsimea corporală”. În această zonă, răspunsul este mult mai clar. Sesiunile ar trebui să varieze între 30 și 90 de minute, în funcție de activitate.

Cu toate acestea, cel mai important dintre toate este că antrenamentele sunt adaptate stilului tău de viață și, prin urmare, că le poți întreține.

Cât durează să vezi rezultatele de la sală?

Modul în care progresați va depinde de câte ore de antrenament aveți în fiecare săptămână, dar totuși, toată lumea este diferită. Mulți oameni susțin că văd rezultatele foarte brusc, urmate de ceea ce pare a fi un „platou”, așa că nu vă faceți griji dacă se întâmplă acest lucru.

Dacă nu obțineți rezultatele dorite, există mai multe cauze posibile. Este posibil să nu exersați suficient sau să nu exercitați suficientă intensitate. Alternativ, este posibil să nu vă odihniți suficient sau a venit timpul să vă creșteți numărul de antrenamente. Obținerea unor sfaturi de la monitoarele noastre ar trebui să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.

Dar nu este totul despre ce se întâmplă în sala de sport. A mânca și a dormi bine are un impact mare.

Dacă sunteți în căutarea unui sfat de specialitate cu privire la pierderea în greutate în Tenerife, veniți să vorbim cu noi Vizitați-ne azi și începeți-vă noua călătorie cu Areazero Wellness!