nocturne
Cauzele transpirațiilor nocturne sunt clarificate printr-un examen complex care este cel mai bine lăsat la medicul dumneavoastră, în general transpirațiile nocturne au o varietate de factori cauzali, unii potențial legați de deficiențe nutriționale. Deficitul de vitamina D a fost suspectat ca o cauză a transpirațiilor nocturne și a altor simptome în perioadele de pre-menopauză la femei, dar nu există dovezi convingătoare că acest lucru este cazul. Cu toate acestea, numai medicul poate evalua și determina care sunt cauzele transpirațiilor dvs. de noapte și apoi să efectueze un tratament ad hoc excelent, nu stați la medicii care se ocupă doar de consecințe și nu de cauzele reale, deoarece poate fi dăunător pe termen lung, corpul dă semnale că trebuie să știe să interpreteze.


Deficitul de vitamina D

Solicitați medicului dumneavoastră să vă verifice nivelul de vitamina D dacă sunteți îngrijorat, de exemplu, sunteți expus riscului de deficiență dacă locuiți într-o regiune care primește mai puține ore de soare, pielea este întunecată, nu petreceți suficient timp când sunteți în aer liber sau pentru a vă menține pielea acoperită în permanență. Simptomele deficitului de vitamina D la adulți pot fi vagi și dificil de diagnosticat. Este posibil să aveți oboseală sau dureri generale și, dacă deficiența se agravează, sănătatea oaselor este expusă riscului. Sunt șanse să luați aspirină și să nu căutați cauzele reale ale disconfortului.

Surse dietetice de vitamina D

Obțineți cea mai mare parte a vitaminei D din expunerea la soare; restul provine din dieta lor. Alocația zilnică recomandată pentru adulți este de 600 de unități internaționale. Puține alimente sunt surse naturale de vitamina D, iar altele sunt îmbogățite cu aceasta. Peștii grași, cum ar fi tonul, somonul și peștele spadă, sunt cele mai bogate surse de vitamina D. Sucul de portocale, laptele și iaurtul sunt îmbogățite cu vitamina D. Alte surse de cereale gata de consum sunt uleiul de ficat cod, ouăle, carnea de vită ficat și brânză albastră.


Cauze de bufeuri și transpirații nocturne

Dezechilibrul hormonal, scăderea zahărului din sânge, menopauză, infecții și chiar anumite medicamente pot provoca transpirații nocturne. Dacă bufeurile sunt legate de hormoni, aceasta poate ajuta la evitarea alimentelor procesate și la consumul unei diete mai echilibrate. Consumați grăsimi esențiale precum cele găsite în uleiul de măsline, nucile și peștele gras. Mănâncă fructe și legume bogate în fitochimicale și alege surse de proteine ​​slabe.