Trebuie făcută o analiză amănunțită a costului energetic al diferitelor activități și a deducerii sale cu privire la epuizarea potențială a rezervei de glicogen. Aceasta ar fi cauza oboselii musculare.

musculare

Pentru grupul profesional care controlează procesul de antrenament al unui sportiv, este vital să se deducă amploarea golirii glucogene, produsă de o sarcină de lucru sau de o competiție. Pe baza acestui diagnostic, va fi implementată planificarea conținutului de CHO în alimentarea post-efort.

Dar, mai mult decât important, este și identificarea frecvenței și distribuției încărcăturilor care epuizează în mod semnificativ rezerva de glicogen în microciclurile de antrenament. Din această identificare se poate elabora periodizarea aporturilor. Acestea ar trebui să fie în principal compuse dintr-o rată ridicată de carbohidrați complecși, care va ajuta la reducerea oboselii musculare.

În scopuri practice și metodologice, se poate contura o clasificare. Acest lucru ne permite o analiză a activităților sportive care provoacă oboseală musculară (antrenament și competiție). Ar fi împărțiți în trei categorii principale:

Discipline de pregătire și competiție, ciclice:

Teste de anduranță:

  • Concentrați-vă pe maraton și triatlon olimpic (înot: 1.500 Mt. - ciclism: 40 km. - cursă atletică: 10 km.).

Teste de "ultra-rezistență":

  • Înot în apă deschisă, tururi cu bicicleta (tip Tour de France, Giro di Italia, Vuelta de España), curse lungi combinate (tip „Ironman”) și denumit „Evenimente sportive de aventură”.

Atunci când analizăm testele „Ultraendurance”, trebuie să menționăm faptul că apariția fenomenului competițiilor precum „Ironman”, cursele de ciclism în etape sau cursele de aventură (într-o singură zi sau provocările în evenimente de 2-3 zile), au generat cereri de venituri/ieșiri Kilocalorii, în cantități și rate de consum/cheltuieli de energie, care nu sunt comparabile cu evenimentele deja cunoscute și studiate de Fiziologia Exercițiului și Nutriția Sportivă.

Nu există o cantitate și specificitate a cercetărilor publicate pe aceste subiecte. Informațiile sunt foarte preliminare, iar o mare parte din cercetări sunt informații despre fenomene izolate, în situații de eforturi diferite. Aceste eforturi sunt încercate să se integreze în profilul efortului sportiv global.

Analiza este complicată, dacă luăm în considerare faptul că cursa sau marșul sau dezvoltarea activității de ciclism combinate, se desfășoară pe terenuri geografice dificile. Există puține informații despre costurile energetice ale acestor modalități.

Care sunt motivele pentru care un sportiv care depune eforturi prelungite poate fi epuizat?

Este dificil de stabilit dacă există una sau mai multe cauze care determină oboseala și abandonul unui participant.

Cele mai probabile cauze fiziologice potențiale sunt:

  • Golire glucogenică.
  • Hipoglicemie.
  • Deshidratare și hipertermie.
  • Tulburări electrolitice (+++ Hiponatremie).
  • Hipotermie din frigul ambiant.
  • Leziuni artromusculare (atlopatii) datorate supraîncărcării mecanice locale, datorită volumului-durată ridicat al eforturilor.