slabe

Hemeroteca "El Valle Del Ope"

PREMIUL PREMIILOR 2018

EDIȚII ANTERIOARE

„Trebuie să mâncăm o dietă echilibrată”.

01.05.2018 - Natalia Vicente

O alimentație bună este esențială pentru a vă menține sănătos fizic și mental. Cauzele sale sunt de obicei obiceiuri proaste care au fost adoptate încă din copilărie. Mănânci mai mult decât ar trebui și, de asemenea, multe alimente pe care nu ar trebui să le consumăm.

Care sunt consecințele?

1. Obezitate sau supraponderalitate, oboseală și capacitate redusă de lucru.

Obezitatea suferită de unii oameni este genetică, dar majoritatea se datorează unei diete slabe și a unui stil de viață sedentar.

2. Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

Potrivit OMS, complicațiile hipertensiunii provoacă 9,4 milioane de decese anual. Hipertensiunea este cauza a cel puțin 45% din decesele cauzate de boli de inimă și 51% din decesele provocate de accident vascular cerebral.

Hipertensiunea poate fi prevenită prin modificarea factorilor de risc legați de comportament, cum ar fi dieta nesănătoasă, consumul nociv de alcool sau inactivitatea fizică. Tutunul poate crește riscul de hipertensiune.

3. Boli cardiovasculare.

A fi activ fizic 30 de minute pe zi toată săptămâna ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi și limitarea consumului de sare la mai puțin de o linguriță pe zi ajută, de asemenea, la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Treizeci de minute de activitate fizică de intensitate moderată aproape în fiecare zi și o dietă sănătoasă pot reduce drastic riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit.

Mai mult de 30% din cazurile de cancer ar putea fi prevenite, în principal prin evitarea tutunului, consumul de alimente sănătoase, efectuarea unor activități fizice și moderarea consumului de alcool.

6 funcție slabă a creierului.

Dietele bogate în vitamina B, C, D și E și acizii omega-3 sunt bune pentru o bună funcționare a creierului, în timp ce cele bogate în grăsimi accelerează îmbătrânirea creierului.

În plus față de o dietă corectă, exercițiile fizice vor îmbunătăți circulația sângelui către creier și, prin urmare, buna funcționare a acestuia.

Acestea sunt câteva dintre cauzele care pot apărea din cauza unei diete slabe sau a altor tipuri de lucruri, cum ar fi neexercitarea fizică. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată și să facem exerciții fizice cel puțin 30 sau 40 de minute pe zi.