Pentru a obține o nutriție adecvată, este esențial să acordați importanța cuvenită uneia dintre cele mai elementare mese ale zilei: prânzul. Deși un mic dejun bun este perfect pentru a începe ziua cu energie, este de asemenea necesar să fim atenți la ceea ce mâncăm la prânz.
Pentru a obține o nutriție adecvată, este esențial să acordați importanța cuvenită uneia dintre cele mai elementare mese ale zilei: prânzul. Deși un mic dejun bun este perfect pentru a începe ziua cu energie, este de asemenea necesar să fim atenți la ceea ce mâncăm la prânz.
O dietă echilibrată și hrănitoare ar trebui să conțină o cantitate de proteine (file de pui, pește, curcan, ton sau soia), carbohidrați, grăsimi bune, legume și/sau fructe și băuturi naturale. Aceasta pentru a menține echilibrul caloric al zilei, în funcție întotdeauna de tipul de activitate pe care o desfășoară cineva.
Porția de carbohidrați ar trebui să fie mică, unele opțiuni ar putea fi un cartof mediu, ½ cană de quinoa, fasole, orez, manioc, cartof dulce sau porumb. În ceea ce privește băuturile, se recomandă apă sau băuturi răcoritoare necarbonatate, cum ar fi ceaiul verde.
Dra. Cecilia Solís-Rosas Endocrinolog membru al consiliului de nutriție Herbalife.
- Ce alimente ar trebui ciclistul să mănânce o alimentație adecvată
- Ce fel de mâncare ar trebui să mănânce un câine frize Bichon?
- Luna Națională a Alimentelor cu Soia
- Ce alimente ar trebui să aibă o farfurie sănătoasă, potrivit Harvard TN
- Ce garderobă ar trebui să aibă un sfătuitor un manipulant de alimente