Fericirea stă, în primul rând, în sănătate

Am auzit mulți oameni spunând că vreau să-mi păstrez silueta și este foarte dificil și de multe ori cel mai mult pe care îl realizăm este să păstrăm o figură rotundă. Ei bine, în primul rând ar trebui să fie obiective și specifice pentru a-l atinge, trebuie să ai hotărâre și mult curaj, pentru că a avea o siluetă subțire necesită răbdare și disciplină.

pentru

Ce nu pot mânca pentru a-mi păstra silueta?

Deci, dacă consumați următoarele alimente, nu vă așteptați la rezultate bune în cifra dvs.:

Dacă ar trebui să mănânc pentru a-mi menține silueta?

Știm că alimentele de mai sus sunt „bogate”, dar adevărul este că te fac doar să te îngrași, pentru a menține o cifră bună ai nevoie de o dietă adecvată, nu niște tacos coș, sau carnitas, nici niște pambazos sau un tort tamale, nu, Nu acele alimente contribuie doar la a avea o figură rotundă, pătrată sau orice altă formă, dar niciodată o siluetă subțire frumoasă, prin urmare, următoarele alimente care sunt bune pentru figură:

  • Legumele sunt cele alterate, deoarece au cele mai mici cantități de calorii din orice grup de alimente, sunt foarte hrănitoare. Așa că fără limită poți mânca și mânca: țelină, broccoli, sparanghel, roșii, jicama, spanac, salată, varză, ciuperci, dovlecei, castraveți și morcovi. Bineînțeles, sunt crude cu puțin ulei de măsline sau aburit, fără pansamente grase sau că urmează să le reziste și apoi te lauzi cu „Am mâncat legume”, dar pline de grăsime.
  • Fructe: mâncați multe fructe, dacă este posibil 5 bucăți pe zi. Un suc natural de ananas vă va ajuta foarte mult în siluetă. Dacă puteți lua un suc cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, veți vedea schimbări mari.
  • Carne: dar la grătar sau prăjite, asigurați-vă că tocanele sunt sărace în grăsimi și sare.
  • Bea apă plată: în fiecare zi, 1,5 până la 2 litri pe zi.
  • Consumați leguminoase, cereale în măsura corectă.
  • Limitați toate gustările, cum ar fi pizza, hamburgeri, tacos, pui cu pâine, dulciuri, prăjituri ... etc., care vă vor face să consumați mai puține calorii. De asemenea, mâncați pâine moderat.
  • Nu săriți niciodată de orice masă, în special de micul dejun, faceți-o întotdeauna, deoarece este dovedit că, în loc să vă ajute să pierdeți în greutate, nu vă ajută decât să câștigați.

Pentru a termina, vă puteți completa silueta cu puțin exercițiu (de 3-4 ori pe săptămână), pentru rezultate mai bune.