Această metodă se bazează pe ceasul nostru biologic și pe distribuția meselor în timpul zilei

Rhythmmonutrition este o metodă care ține cont de ceasul nostru biologic atunci când vine vorba de hrănire. Să știi în ce moment al zilei corpul nostru are nevoie de mai multă energie Ne ajută să distribuim modul în care ne hrănim într-un mod mai eficient și astfel să obținem o utilizare mai bună, subliniază experții. Acel ceas biologic este dispozitivul de sincronizare înnăscut al unui organism și se găsește în majoritatea țesuturilor și organelor. Mai mult, produce ritmuri circadiene (modificările fizice care apar în funcție de ciclul luminii) și structurează programarea acestuia.

știți

Distribuirea alimentelor

Ceea ce apără această teorie este de a efectua o distribuirea corectă a aporturilor ținând cont de această cronobiologie a organismului. Astfel, pe parcursul celor 24 de ore care durează ziua, corpul se recalibrează și are nevoie de mai multă sau mai puțină energie în funcție de moment.

În mod normal, momentele de vârf sunt de la cinci dimineața la cinci după-amiază, în timp ce vitalitatea începe să coboare din această oră și încolo. Pe această bază, ceea ce recomandă ritmutriția este să mâncați mai multe mese pe tot parcursul zilei, între patru și cinci, respectând acele „vârfuri” de intensitate energetică.

Deși cel mai bine este să performați un model dietetic adecvat fiecărei persoane, principiile de bază ale acestei teorii sunt următoarele:

Mic dejun

Este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie sa fie o masă completă pentru că în timpul dimineții este momentul în care suntem cei mai activi și corpul nostru are nevoie de mai multă vitalitate. Micul dejun ar trebui să includă proteine ​​și carbohidrați. Produse lactate, cereale și fructe face o combinație bună.

Respectați orarele

Dacă te obișnuiești cu corpul mâncați la ore fixe, este mai bine organizat atunci când vine vorba de distribuirea nutrienților, este echilibrat și funcționează mai bine în acest sens. Este recomandat să nu mâncați mai târziu de 15:00 și să luați cina cu două ore înainte de culcare, mai bine dacă este înainte de 21:00.

Alimente adecvate

Ritmnutriția ne ajută, de asemenea, să identificăm care sunt alimentele cele mai potrivite pentru fiecare moment. Astfel, dimineața și jumătatea dimineții este recomandabil să se încorporeze proteine ​​sau glucide, pentru că permit activității noastre intelectuale să rămână la capacitate maximă. Iar seara, substanțele sunt mai recomandate decât facilitează relaxarea și promovează o bună odihnă.