Sigur ai auzit că prietenul tău cu un corp minunat lucrează pentru a bea doi litri de apă pe zi, că partenerul tău de la sală nu mănâncă zahăr și că sora ta este minunată cu anumite alimente, dar aceste metode corespund cu adevărat unei diete care funcționează? pentru slim down? Totul depinde de corpul tău și de nevoile sale.

De la Krissia am consultat ce trebuie să țineți cont întotdeauna atunci când urmați o dietă.

krissia

Dietele cu boluri care acționează pe Krissia

De câte ori ar trebui să mănânc?

Idealul este să mănânci de cinci ori pe zi: cele trei principale și încă două între ele. Nu săriți peste micul dejun sau peste cină, gândiți-vă noaptea corpul se pregătește pentru un proces de regenerare Necesită energie și substanțe nutritive și când te trezești ai consumat deja tot ce aveai în rezervă. Prin urmare, trebuie să vă completați aportul alimentar pentru a avea energie și pentru a vă menține procesele.

Cum ar trebui să mănânc?

La micul dejun, permiteți-vă să fiți creativi cu alimente precum iaurtul, cerealele, fructele și evitați dulciurile sau alimentele prăjite deoarece sunt calorii goale care se transformă rapid în țesut gras care este greu de eliminat.

Când vine vorba de mâncare, gândiți-vă că farfuria dvs. ar trebui să aibă 50% salată cu legume, legume, grăsimi naturale și un dressing care nu este foarte condimentat. 25% vor corespunde proteinei pe care o alegeți, iar celelalte 25% vor fi ocupate de carbohidrați.

Pentru cină, luați o supă, salată sau farfurie ușoară. Vă lăsăm o rețetă care să vă inspire.

Gustare pe nuci care nu sunt confiate sau care conțin sare artificială.

Păstrați-vă hidratat

Nu este o formulă exactă în care opt pahare de apă sau trei litri suplimentează o dietă care funcționează pentru pierderea în greutate. Este important să beți apă pentru a rămâne hidratat, pentru a îmbunătăți digestia, pentru a combate inflamațiile și în acest sens ar trebui să evitați să vă simțiți sete. Un truc: pentru fiecare ceașcă sau pahar de altă băutură, trebuie să beți și un pahar cu apă. Acest lucru va combate oboseala și vă va menține hidratat.

Pariați pe sănătos

Începeți să vă exercitați astăzi! Alege o disciplină pe care o iubești, de la mers pe jos până la sporturi extreme, trecând prin dans sau înot, dar caută întotdeauna ceva care te motivează și cu care îți miști corpul, deoarece o dietă echilibrată și sănătoasă nu este un prieten al sedentarismului.

Cu aceste sfaturi veți arăta și vă veți simți grozav, începeți astăzi și, dacă aveți întrebări, puneți-vă în mâinile unui specialist.