chefir il poti avea în orice moment al zilei, mai ales dupa masa sau cina pentru a îmbunătăți digestia. Trebuie să-l luați încet, lăudându-l bine, la început aroma sa ne poate face ciudați. Aceasta este cea mai interesantă carte despre kefir pe care am citit-o.

zilnică

Muffins Kefir Mini Currant. Fotografie de Maggie Hoffman. Licență Creative Commons

Poate fi și un mic dejun foarte special, Vă sugerez următorul mic dejun: Kefir cu miere, fulgi de germeni de grâu și o banană feliată (puteți face alte variații, cum ar fi niște muesli cu cereale integrale, în loc de fulgi de germeni de grâu, alte fructe, cum ar fi pere sau măr).

Cărți pe care le recomand pentru mai multe informații despre Kefir:

Noi putem gasi multe rețete care încorporează chefir în supe, salate, orez, ca sos de legume și ca un alt ingredient în înghețată, în creme. O altă utilizare pe care i-o putem da kefirului pentru a o include în dieta noastră este să o folosim ca bază pentru sosurile care conțin în mod normal iaurt sau ca ingredient într-un tort (în acest caz vom vedea că tortul este mult mai spongios).

După cum am văzut anterior, chefirul are multe proprietăți, mai ales că se remarcă prin valoarea sa terapeutică pentru tot ce ține de sistemul digestiv, dacă în orice moment o masă vă face să vă simțiți rău și luați chefir cu siguranță vă veți simți mult mai bine în curând, când problema este mai gravă, cum ar fi o digestie slabă, gastrită. Idealul ar fi să înlocuim o masă cu un aport de kefir, în acest fel sistemul nostru digestiv se va odihni și, deoarece kefirul ne oferă mulți nutrienți, nu „pierdem” o masă, dar vom oferi corpului nostru loc pentru o recuperare mai bună.

Lapte picant cu lămâie, măr verde, rucola și chefir. Fotografie de manuela viseras. Licență Creative Commons.

Rețineți că, pentru a vă bucura de toate proprietățile kefirului, trebuie luate 2-3 pahare pe zi sau cel puțin 250 ml. Și însoțiți-l cu alte modificări ale dietei, cum ar fi consumul de alimente întregi. Și dacă doriți să aflați mai multe despre chefir .