Sursă de imagine, The Tapping Solution Foundation

spun

Diferite școli încearcă să extindă practica tappingului.

„La început pare ciudat, dar mă ajută”.

Așa se face Oscar, un băiat de 11 ani care studiază la o școală din California, Statele Unite, unde se practică tapping-ul.

Într-adevăr, poate fi ciudat să vezi rânduri de copii bătându-se reciproc pe față în timp ce repetă unele fraze.

Dar pentru susținătorii săi, această tehnică de eliberare emoțională este un instrument excelent pentru reduce stresul și anxietatea.

În ce constă?

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

Cum practică „atingerea” într-o școală din Guatemala

Acupunctura și psihologia

Atingând combină aspecte ale acupuncturii chinezești antice cu elemente ale psihologiei moderne.

Cu mai bine de 30 de ani în urmă, medicul american Roger Callahan a dezvoltat o serie de secvențe în care pacienții săi au apăsat diferite puncte ale corpului cu tehnici de acupunctură sau de presopunctură.

Sursă de imagine, The Tapping Solution Foundation

Tappingul încorporează elemente de acupunctură sau presopunctură.

Unul dintre elevii lui Callahan, Gary Craig, a modificat procesul și a dezvoltat tehnica de eliberare emoțională (EFT) cunoscută sub numele de tapping..

Primul pas către atingere este identificați problema pe care doriți să o abordați. Poate fi o situație generală care produce anxietate sau o preocupare specifică.

După evaluarea nivelului de anxietate pe care îl simte de la 1 la 10, persoana începe să se lovească cu vârful degetelor pe anumite puncte ale corpului, în timp ce spune fraze pozitive despre sine.

Punctele esențiale care sunt lovite ușor și în mod repetat sunt:

  • Cap
  • Sprâncene
  • Partea ochiului
  • Partea inferioară a ochilor
  • Fundul nasului
  • Bărbie
  • Clavicula
  • Pieptul
  • Partea, sub axile

Frazele sunt repetate de mai multe ori în timp ce parcurg cele nouă puncte. La terminare, nivelul de anxietate este măsurat din nou. Dacă totul a decurs bine, acest lucru va fi redus.

Sursă de imagine, The Tapping Solution Foundation

În plus față de reducerea stresului, unul dintre obiectivele atingerii este de a consolida concentrarea.

„Atingerea Este o tehnică simplă de auto-ajutor pe care să o înveți și să o folosești ", spune psihologul María Laura Ortner, care conduce împreună cu copiii ei The Tapping Solution Foundation..

"Viața prezintă dificultăți, provocări care ne fac să stresăm și bătând este foarte util pentru a gestiona nivelul de stres", Adăuga.

„În plus”, spune el, „îl poți face singur fără să ai pe cineva lângă tine, deși cu ajutorul unui specialist beneficiile sunt multiplicate”.

Ciudățenie și scepticism

Imaginea unei persoane care își dă mici atingeri în timp ce recită fraze de auto-ajutorare este încă extravagantă.

Pentru dr. Ortner, este logic să existe sceptici.

„Este ceva ciudat, diferit”, recunoaște el.

„Reacția mea inițială a fost să spun„ trebuie să glumești ”, dar dacă ai o minte deschisă și încerci, ești uluit.”.

Sursă de imagine, The Tapping Solution Foundation

Dr. Maria Laura Ortner a adus tehnica tappingului la o școală din Antigua, Guatemala, în noiembrie 2017.

Ortner, care are o experiență de 28 de ani ca psiholog, explică faptul că atingerea se încadrează în domeniul psihologiei energetice.

„Mulți oameni doresc să vadă studii care susțin științific validitatea tehnicii și încep să se facă”, spune el, deși admite că probele sunt încă mici.

În orice caz, adaugă el, atingând nu are efecte secundare.

„Cel mai rău care se poate întâmpla este că nu funcționează”, spune expertul.

După Sandy Hook

Deși tehnica a fost practicată de zeci de ani, cunoașterea bazelor neurologice care - potrivit experților în acest domeniu - susțin eficacitatea acesteia este recentă.

La fel și extinderea sa dincolo de laboratoarele de cercetare și sosirea în școli din Statele Unite.

La liceul Pacific Grove din California, au început să introducă tapping-ul în unele clase după împușcătura cu Sandy Hook din decembrie 2012 în Newtown, Connecticut, în care au fost uciși 20 de minori și 6 adulți.

Sursa imaginii, Getty Images

Impuscarea la Școala Elementară Sandy Hook din decembrie 2012 a lăsat 26 de morți.

„Ziua aceea a schimbat totul, pentru fiecare profesor, fiecare copil și fiecare părinte”, spune într-un videoclip Moira Mahr, profesoara care a început să atingă. în Pacific Grove.

„De fiecare dată când se trage într-o școală”, spune directorul școlii, Buck Roggeman, în același videoclip, „fiecare persoană care lucrează în acest domeniu are dificultăți, nu poate dormi, se întreabă ce ar face. habar nu are ".

Fără a fi nevoie să se ajungă la scenarii extreme, cum ar fi împușcăturile în masă, minorii se află în situații care generează stres sau anxietate, cum ar fi simplul fapt de a merge la curs, la un examen sau a fi nevoit să vorbească în public.

Pentru studenții din Pacific Grove precum Oscar, Noor, Gena sau Isaac, toți cu vârsta cuprinsă între 11 și 12 ani, câteva minute de atingere în clasă i-au ajutat să depășească acele momente delicate de tensiune.

Dar copiii, spune dr. Ortner, sunt în general mai flexibili și mai deschiși.

Provocarea este de a depăși neîncrederea și de a extinde atingerea și în rândul adulților.

Acum puteți primi notificări de la BBC Mundo. Descărcați noua versiune a aplicației noastre și activați-le, astfel încât să nu pierdeți cel mai bun conținut al nostru.