este

Exercițiul este ușor

Majoritatea oamenilor „activi” se antrenează de 2-5 ori pe săptămână. Alăturați-vă oricărei săli de sport și mergeți la un antrenament. Chiar dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, veți vedea în curând beneficiile deplasării mai mult.

Mergeți la alergare - chiar dacă tehnica dvs. de alergare nu este excelentă, puteți totuși face parte din exercițiul respectiv.

Cel mai greu este să îmi dai seama:

  • Ce exerciții să faci
  • Câtă greutate să ridici
  • Cât de departe să fugi
  • La ce intensitate să alergi

Angajați un antrenor personal pentru câteva săptămâni și puteți învăța suficient pentru a vă descurca singuri.

Dar, așa cum spun mereu ... nutriția este partea dificilă

Nutriția este partea dificilă

Dacă în medie mănânci patru mese pe zi, șapte zile pe săptămână, asta înseamnă douăzeci și opt de mese în fiecare săptămână.

Douăzeci și opt de oportunități de a lua decizii diferite. De douăzeci și opt de ori când puterea voinței, abilitatea de a lua decizii, abilitățile de gătit, puterea creierului, emoțiile și papilele gustative trebuie să lucreze împreună pentru a lua decizii. Dar fără instrumentele potrivite, este greu să știi ce alimente să alegi, cum să le prepari și cât să mănânci.
Pe scurt, Fără instrumentele care vă permit să știți cum arată nutriția sănătoasă, acționați orb.

Alimentele afectează TOTUL:

  • Cum arătăm și simțim
  • Cum dormim
  • Cum funcționează creierul nostru
  • Cum arată pielea și unghiile noastre
  • Mirosul corpului nostru
  • Capacitatea noastră de a ne recupera de la boli sau leziuni.

Corpul este o mașină foarte complexă

Pentru că, în afară de toate cele de mai sus, ceea ce mâncăm este legat și de emoțiile noastre:

  • Mâncăm pentru a sărbători
  • Mâncăm pentru a ameliora stresul
  • Mâncăm când suntem triști
  • Mâncăm pentru a cunoaște o nouă cultură

Atâtea evenimente de viață au loc în jurul mâncării! Pentru cineva care caută activ să-și schimbe corpul sau markerii de sănătate, să decidă ce să mănânce și să facă schimbări reale în dietă este mai dificil decât pare.

Chiar dacă aveți cel mai bun program de antrenament din lume, dacă nu înțelegeți partea nutrițională, vă lipsește mai mult de jumătate din ecuație.

Ai putea oricând să ții o dietă ... dar câte diete trebuie să încerci înainte să-ți dai seama că o dietă este doar o soluție pe termen scurt?

Antrenamentul nutrițional nu este același lucru cu urmarea unei diete

Dietele nu funcționează. Sau mai bine zis, lucrează o vreme până se opresc.

O dietă strictă sau un plan de masă vă poate ajuta pe termen scurt pentru anumite obiective specifice, dar ce se întâmplă atunci când viața devine stresantă, sau suntem în vacanță sau pur și simplu începem să ne plictisim de acea dietă?

Procesul de coaching nutrițional se concentrează pe crearea de obiceiuri alimentare pe termen lung și pentru totdeauna, obiceiuri care îmbunătățesc sănătatea și îi ajută pe clienți să se simtă confortabil în corpul lor. Coachingul nutrițional implică creșterea personală, un proces de învățare și dorința de a face schimbări de durată.

Urmarea unei diete implică faptul că la un moment dat veți opri dieta. Ceea ce înseamnă că, la un moment dat, va trebui probabil să reîncercați din nou dieta. Vă pare familiar această poveste?

Cu toate acestea, clienții mei învață să mănânce astfel încât să se vadă mâncând așa pe termen lung și pentru totdeauna.

Deci, cum funcționează coachingul nutrițional?

Coachingul în domeniul nutriției începe cu evaluarea locului în care vă aflați față de locul în care ați dori să mergeți în viitor. Etapele pe care le veți parcurge în timpul planului meu de coaching sunt adaptate nevoilor și cunoștințelor dvs. inițiale:

  • Putem începe prin planificarea unor strategii pentru creșterea consumului de legume
  • Sau lucrați la schimbarea dimensiunilor porțiilor
  • Sau implementați un plan săptămânal de masă

Totul depinde de punctul tău de plecare și de obiectivele tale!

În fiecare săptămână vă vom analiza progresul; Dacă există modificări care trebuie făcute în plan, aceste modificări vor fi făcute în 7 zile și nu în 30. Acest lucru se datorează faptului că programul meu se bazează într-adevăr pe nevoile individuale ale fiecărei persoane și veți avea sprijinul antrenorului dvs. ( Eu însumi!), precum și o mulțime de rețete și fișiere PDF pe care le puteți accesa prin contul dvs. online.

De unde știu dacă antrenamentul nutrițional este pentru mine?

Dacă știți că aveți nevoie de:

  1. Modificați obiceiurile alimentare sau stilul de viață pentru a vă îmbunătăți sănătatea
  2. Vedeți schimbările din corpul vostru
  3. Simțiți-vă mai bine în fiecare zi
  4. Opriți ciclul de dietă/fără dietă ...

Atunci antrenamentul nutrițional este pentru tine.

Dacă căutați doar:

  1. Altă dietă
  2. Un alt set de reguli nutriționale de urmat
  3. Un alt buton magic la nivel de nutriție ...

Deci, luați câteva minute să vă gândiți la ceea ce căutați cu adevărat. Chiar vrei să începi să rezolvi probleme sau vrei doar o soluție pe termen scurt?

Contacteaza-ma

Sunteți interesat să știți dacă aceasta este soluția pe care o căutați?

Vă ofer un apel gratuit de evaluare de 10-15 minute pentru a vorbi despre modul în care antrenamentul nutrițional vă poate ajuta să vă schimbați pentru totdeauna - trimiteți-mi un e-mail pentru a programa acel apel.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.