Creată de Dr. Barry Sears, dieta Zone include toate tipurile de alimente, care nu trebuie cântărite, dar trebuie distribuite proporțional la fiecare masă printr-un sistem de blocuri.

Ce este dieta Zone?

alimentare

Dieta zonei se bazează pe echilibrare nutrienți pentru fiecare masă. Pentru aceasta propune mănâncă pe blocuri. Fiecare bloc implică 40% din hidrat, 30% din proteină și 30% din grăsimi. Un bloc tipic ar fi 2 căni de fasole verde (hidrat), 30 de grame de brânză proaspătă (proteine) și 3 migdale (grăsimi).

În caz de activitate scăzută, se estimează că un bărbat poate mânca 14 blocuri pe zi și o femeie, 11 blocuri pe zi, distribuit întotdeauna în 5 mese. Prin urmare, o femeie ar putea consuma 3 blocuri în mic dejun, 1 bloc la mijlocul dimineții, 3 blocuri la prânz, 1 bloc la mijlocul după-amiezii și 3 blocuri la cină.

Cât ar trebui să dureze dieta Zone?

Zona Diet este o propunere a Dr. Barry Sears de a crea o cale de a dieta echilibrantă nutrițională, și în acest sens durata ei este pe viață. În faza de întreținere, se propune un sistem vizual pentru înlocuirea blocurilor, astfel încât, dacă împărțiți placa în treimi, puteți mânca 1/3 din proteină și 2/3 din verdeturi sau legume, sau 1/3 proteine, 1/3 orez și 1/3 gol și întotdeauna ca pansament, ulei de masline în crud.

Avantajele dietei Zone

Principalul avantaj este că pierderea în greutate este vizibilă în primele zile ale dietei zonei, deoarece scade volumul corpului și nu masa musculară (trebuie să credeți că controlul pierderii cu această dietă se bazează pe metru plus decât în ​​greutate).

Dar, în plus, este o dietă care ne permite să dobândim cunoștințe nutriționale de bază, ne face conștienți de obiceiurile noastre alimentare și ne permite să învățăm să mâncăm controlând grupul de alimente pe care le consumăm. Urmarea dietei Zone îmbunătățește nivelul de energie și concentrația și ajută în caz de boli cardiovasculare sau diabet.

Dezavantaje ale dietei Zone

Până la stăpânirea sistemului de blocuri, dieta de zonă necesită calcule și planificare, motiv pentru care unii oameni consideră că este complicat. La rândul său, nu urmează recomandări oficiale pentru proporțiile dietetice, care sunt între 50% și 55% hidrat, între 15% și 20% proteine ​​și 30% grăsimi nesaturate. Pe de altă parte, este posibil ca, după primele săptămâni de urmare, să existe o parcare în scădere în greutate.