De multe ori ai văzut alergători purtând șosete compresive, ciorapi sau pantaloni atunci când merg la alergare, mai ales în curse. Dar pentru ce sunt într-adevăr articolele de îmbrăcăminte de compresie? Funcționează?

îmbrăcămintea

În acest articol vom dezvălui ce este îmbrăcămintea de compresie, cum funcționează, beneficiile sale și tipurile de îmbrăcăminte pe care le puteți găsi pe piață în funcție de nevoile dvs.

Îmbrăcăminte de compresie: Ce este?

Îmbrăcămintea de compresie a început să fie folosită în medicină ca metodă de tratament postoperator cu zeci de ani în urmă. Funcția sa era recuperarea țesuturilor musculare și activarea circulației sângelui. Ulterior a fost aplicat și altor specialități precum chirurgia estetică sau tratamentele pentru tromboză.

Ar fi la începutul anilor '90 când îmbrăcămintea compresivă aplicat sportului de elită, în discipline precum atletismul și gimnastica. Obiectivul său principal a fost menține căldura corporală fără a transpira în sporturile care necesită forță și viteză. Under Armour ar fi brandul pionier care a început să comercializeze acest tip de îmbrăcăminte în scopuri sportive.

Astăzi, utilizarea sa a devenit răspândită și chiar a devenit la modă printre cei mai avansați alergători. Îți este ușor să ieși la fugă și să găsești pe cineva care poartă jambiere, șosete, șosete sau chiar un body complet care este foarte strâns de corp. Într-adevăr, acestea sunt articolele de îmbrăcăminte compresive despre care vorbesc și sunt cele mai noi inovații pentru alergători.

Există multe avantaje pe care le poate aduce utilizarea acestui tip de îmbrăcăminte. Deși principalele motive pe care alergătorii le au de obicei atunci când le folosesc sunt cele ale îmbunătățiți performanțele de alergare și recuperarea vitezei după antrenamente.

Îmbrăcăminte de compresie: Cum funcționează?

Am putea spune că îmbrăcămintea de compresie este un tip de îmbrăcăminte sport potrivită corpului care apasă pe mușchii noștri. Această presiune favorizează circulația sângelui în timpul exercițiului (până la 40%) și recuperare post-cursă în timpul odihnei (până la 30%).

De asemenea, funcționează reducând semnificativ oboseala în timpul exercițiului și minimizând efectul de ondulare și vibrațiile mușchilor la alergare, care reduce și riscul de rănire.

Un alt aspect pentru care merită să cumpărăm îmbrăcăminte de compresie este că ne ajută să realizăm îmbunătățiți-ne poziția corectă atunci când alergați. Această contribuție suplimentară de stabilitate și fermitate este ideală pentru a realiza mișcări mai stabile și mai eficiente.

Există nenumărate studii efectuate cu alergători pentru a vedea dacă performanța lor se îmbunătățește cu și fără ei, dar niciunul nu este iluminant. Nu vă așteptați la o soluție miraculoasă atunci când le folosiți. În ceea ce privește recuperarea, este posibil să observați îmbunătățiri pe termen mediu sau lung, mai ales dacă faceți alergări lungi și intense sau vă dedicați alergării pe traseu.

Avantajele articolelor de îmbrăcăminte compresive

Să vedem o listă de avantaje de care puteți beneficia dacă decideți să folosiți îmbrăcăminte compresivă:

  • Mențin căldura corpului și transformă transpirația în vapori pentru a evita umiditatea
  • Acestea reduc disconfortul datorat vibrațiilor impacturilor produse atunci când alergăm
  • Îmbunătățiți și accelerați recuperarea mușchilor după exerciții
  • Acestea facilitează circulația și oxigenarea sângelui în zona corpului unde este utilizat
  • Îmbunătățesc drenajul toxinelor acumulate datorită funcției sale respirabile
  • Acestea contribuie la reducerea riscului de rănire și ameliorează umflarea sau inflamația
  • Măresc rezistența alergătorului și reduc senzația de oboseală în cursă
  • Reduceți aspectul de frecare sau vezicule
  • Acestea vă pot ajuta să vă îmbunătățiți notele și performanțele de rulare
  • Ajutați la îmbunătățirea stabilității și a posturii atunci când alergați

Tipuri de îmbrăcăminte de compresie

Astăzi există articole de îmbrăcăminte sport de compresie pentru practic întregul corp: șosete, ciorapi, tricouri, colanți, picioare, mâneci, coapse etc. Și, în funcție de nevoie, există și diferite modele: recuperare, concurență, protecție etc.

Să vedem pentru ce sunt unele articole de îmbrăcăminte de compresie cele mai utilizate de alergători:

  • Șosete de compresie: Aceștia sunt responsabili de aplicarea presiunii de la gleznă la vițel reducând vibrațiile. Ei încearcă să îmbunătățească performanța și să faciliteze recuperarea alergătorului după antrenament.
  • Ciorapi de compresie de recuperare: îmbunătățirea nivelului de oxigen și a fluxului sanguin. Le puteți purta pentru a dormi sau pe tot parcursul zilei pentru a facilita recuperarea musculară.
  • Colanți de compresie: Ei sunt responsabili pentru asigurarea unui sprijin suplimentar pentru genunchi și cvadriceps. Funcția sa este de a reduce vibrațiile și de a îmbunătăți semnificativ postura alergătorului, deoarece acestea includ în mod normal o centură abdominală.
  • Cămăși de compresie: Acestea sunt esențiale pentru îmbunătățirea posturii unui alergător în timpul antrenamentului. Această presiune ajută la îmbunătățirea stabilității și fermității în piept pentru un aport mai mare de oxigen.

De unde să cumpărați articole de îmbrăcăminte de compresie?

Puteți găsi articole de îmbrăcăminte de compresie atât online, cât și în magazinul dvs. obișnuit de sport. Nu mai este un material exclusiv pentru sportivii de elită și există modele disponibile în toate tipurile de magazine și adaptabile la toate tipurile de bugete.

Prețul îmbrăcămintei comprimate poate varia în funcție de marcă, model și utilizare a produsului. Dar puteți găsi ciorapi de compresie, de exemplu, între 20 și 90 de euro. Încercați să mergeți la un magazin de sport și să urmați recomandările vânzătorului înainte de a cumpăra acest tip de îmbrăcăminte, mai ales dacă este prima dată.

Dacă aveți de gând să vă cumpărați articolele de îmbrăcăminte online, este esențial să vă măsurați foarte bine și ia în considerare dimensiunea de care ai nevoie. Va trebui să faceți o alegere corectă, deoarece dacă este prea slabă sau prea strânsă, nu veți obține rezultatele pe care le așteptați.

Dacă vă gândiți să achiziționați îmbrăcăminte compresivă pentru a le folosi în antrenamente, aruncați o privire la aceste site-uri web. Sunt câteva mărci de top care oferă articole de îmbrăcăminte de compresie de înaltă calitate.

Cum se spală îmbrăcămintea de compresie

Țesătura cu care sunt confecționate aceste articole de îmbrăcăminte este foarte tehnică și delicată. Credeți sau nu, este foarte important să fiți clar despre cum să spălați acest tip de îmbrăcăminte, astfel încât să nu se strice, să-și piardă proprietățile sau să nu mai fie util după prima spălare.

Aruncați o privire la recomandările producătorului, deoarece, în funcție de materialul cu care sunt fabricate, vor necesita îngrijiri specifice. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt de obicei articole de îmbrăcăminte confecționate din elastan, astfel încât procedura de spălare este de obicei similară.

Cea mai recomandată este spălarea mâinilor. Pur și simplu clătiți îmbrăcămintea în apă rece și atârnați să se usuce. Dacă preferați să-l introduceți în mașina de spălat, folosiți un program special pentru haine delicate și folosiți un săpun normal, fără balsamuri.

Nu folosiți niciodată uscătorul, întrucât probabilitatea deteriorării fibrelor este foarte mare. De asemenea, nu se recomandă utilizarea fierului de călcat despre ele. Veți obține doar fibrele să se încălzească și să se topească, pierzându-și proprietățile elastice și compresive. Dacă încă nu sunteți sigur cum să le spălați, întrebați direct vânzătorul sau marca înainte de a le deteriora.

Îndrăznești să încerci articole de îmbrăcăminte compresive?

Acum știi toate beneficiile pe care ți le poate aduce folosirea articolelor de îmbrăcăminte cu compresie. Utilizarea acestuia vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța sau să vă promovați recuperarea mușchilor după antrenamente.

Dacă aveți tendința de a suferi disconfort, crampe sau leziuni în anumite zone musculare, ar fi interesant să le încercați pentru a vedea dacă observați orice fel de îmbunătățire.

Pe de altă parte, dacă veți începe să alergați pe distanțe mai mari sau doriți să începeți să vă aventurați pe alergare pe traseu, acestea pot fi, de asemenea, o opțiune bună pentru a preveni accidentările sau pentru a vă îmbunătăți postura de alergător. Până nu le vei încerca, nu vei ști, așa că îndrăznește!