Miguel Alvaro Gutierrez

18 noiembrie 2020 4 min citit

Când sunt stresat, am în general două reacții polare opuse față de alimente. Sau mănâncă greutatea mea corporală în paste, ciocolată și alte alimente confortabile sau pur și simplu nu mai mănâncă.

stres

În timp ce majoritatea oamenilor asociază stresul cu supraalimentarea și creșterea în greutate, pierderea în greutate din stres este, de asemenea, obișnuită. Pierderea în greutate poate părea o componentă pozitivă a stresului, dar nu este. Nu vrei niciodată să-ți faci rău corpului pierzând în greutate din motive nesănătoase.

Pierderea semnificativă în greutate datorată stresului poate duce la probleme precum deficiența nutrițională, slăbiciunea, pierderea masei musculare și multe altele. Deci, dacă vă aflați în partea de stres a pierderii în greutate a spectrului, ce puteți face în acest sens?

Ce cauzează pierderea în greutate a stresului?
Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate din cauza stresului, iată câteva motive posibile:

Stresul poate provoca probleme de stomac și digestie
Când corpul experimentează stres, acesta intră în modul luptă sau zbor. În modul luptă sau zbor, corpul primește o explozie de energie care crește ritmul cardiac, respirația, tensiunea arterială, îmbunătățește vederea și multe altele.

Pentru a menține această creștere a energiei, digestia încetinește sau, în unele cazuri, se oprește cu totul, ceea ce poate duce la tulburări gastro-intestinale. Tulburările gastro-intestinale provoacă dureri de stomac, balonare, constipație, diaree sau alte simptome.

Stresul cronic poate provoca, de asemenea, sindromul intestinului iritabil (IBS) sau poate intensifica severitatea simptomelor.

Simptomele de tulburări gastro-intestinale și IBS conduc în mod obișnuit la consum redus de alimente, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Stresul poate provoca anxietate și depresie
Stresul cronic poate duce la multe tulburări psihologice, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată. Atât tulburarea de anxietate generalizată, cât și nivelurile de anxietate mai puțin severe duc adesea la pierderea în greutate.

Anxietatea nu este singurul rezultat al stresului; stresul este, de asemenea, asociat cu dezvoltarea depresiei. Pentru unii oameni, depresia poate provoca scăderea poftei de mâncare, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

Stresul poate duce la mai multă activitate
Când sunt stresat sau anxios, mișcarea ajută întotdeauna, mergând, alergând, practicând yoga, mișcându-mi corpul în orice fel. Și nu sunt singurul.

Se știe că activitatea fizică reduce stresul, îmbunătățind în același timp starea de spirit și stima de sine. De asemenea, mișcările nervoase cum ar fi agitarea, tremurarea picioarelor, mersul pe jos și multe altele sunt asociate frecvent cu stresul.

În multe situații, utilizarea activității fizice pentru a combate efectele stresului este sănătoasă și recomandabilă. Dar dacă sunteți excesiv de activ, mai ales atunci când nu mâncați suficient, poate duce rapid la pierderea semnificativă în greutate de stres.

Stresul te poate epuiza prea mult pentru a mânca
Știu destul de bine stresul și anxietatea încât am experimentat mai mult decât o parte echitabilă din nopțile nedormite, culcate în pat, înspăimântând intern. Am fost cu toții acolo la un moment dat.

Se știe că stresul reduce durata somnului și crește tulburările de somn.

Dacă sunteți constant stresați sau exagerat de stresați, puteți ajunge la punctul de epuizare în care sunteți prea obosit pentru a mânca, ceea ce poate duce la pierderea în greutate legată de stres.

Stresul vă poate face să săriți peste mese
Când sunt foarte stresat de un termen limită sau jonglez cu mai multe proiecte în același timp, tind să lucrez la maxim și uneori uit de mese. Mă concentrez mult pe muncă și următorul lucru pe care îl știu este că este ora 4 după-amiaza și nu am mâncat.

Dacă aveți tendința de a uita sau a sări peste mese atunci când sunteți stresat sau suprasolicitat, când ați terminat cu munca, probabil că este prea târziu pentru mese programate în mod regulat. Acest lucru vă crește șansele de a lua gustări la o masă rapidă și nesănătoasă, care vă face să vă simțiți mai rău.

Stresul poate provoca greață
Am menționat deja că stresul poate duce la tulburări gastro-intestinale și IBS, dar stresul poate provoca și greață.

Așa cum mâncarea este foarte neatractivă atunci când ești balonat, inconfortabil sau suferi de dureri de stomac, greața este, de asemenea, un inhibitor al apetitului destul de eficient.

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele moduri în care apare pierderea în greutate din cauza stresului.