Dacă petreci multe ore la sală, dar simți că pierderea în greutate este puțin lentă, poate ar trebui să cunoști această rutină.

calorii

Un studiu realizat de cercetători de la universități din Alabama, Georgia și Kennesaw dezvăluie arderea caloriilor unui popular antrenament crossfit numit „Cindy”, în care o persoană face o serie de flotări și genuflexiuni în cât mai multe runde posibil.

Conform cercetărilor, acest tip de antrenament arde o medie de 13 calorii pe minut.

Antrenamentul durează 20 de minute, astfel încât utilizatorii arde în medie 260 de calorii în total.

Această arsură medie de calorii pe minut bate multe rutine tradiționale.

Cu toate acestea, arderea caloriilor pe minut nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a evalua cantitatea de energie utilizată într-un antrenament, spune John Porcari, profesor de științe fizice și sportive la Universitatea din Wisconsin.

Specialistul a declarat pentru Time că timpul total dedicat instruirii și disponibilitatea persoanei de a o face sunt, de asemenea, factori importanți.

Cercetările arată, de asemenea, că exerciții intense menține metabolismul unei persoane mai repede decât exercițiile fizice ușoare, dar acest efect post-arzător tinde să se epuizeze rapid, în câteva ore, și reprezintă o mică parte din totalul caloriilor consumate de o persoană în timpul și după exerciții.

În plus, durata antrenamentului, nu doar intensitatea acestuia, ajută la menținerea metabolismului unei persoane după antrenament, potrivit cercetărilor de la Universitatea din New Mexico.

Deci, dacă scopul tău este să arzi cantitatea maximă de energie, caută un exercițiu viguros, dar ale cărui efecte pot fi menținute pentru o lungă perioadă de timp.