Arderea caloriilor este unul dintre principalele obiective pe care majoritatea dintre noi le caută atunci când mergem la sală pentru a ne antrena. Pierderea kilogramelor în plus și obținerea unei sănătăți bune sunt câteva dintre obiectivele pe care le căutăm și pentru aceasta urmărim diferite tehnici de antrenament. Unul dintre cele mai cunoscute pentru a arde calorii este performanța exercitii aerobice, deși mulți alți oameni o fac super serie cu greutate pentru a pierde calorii.

care

Este adevărat că ambele modalități de antrenament sunt cele alese de majoritatea dintre noi care mergem la sală și se presupune că, cu ambele, arderea calorică este mare. În ciuda acestei credințe, în Vitónica vrem să ne oprim la fiecare dintre ei pentru a determina care dintre cele două modalități este cea mai bună modalitate de a pierde acele kilograme în plus, întrucât exercițiul și antrenamentul aerob prin super serie nu sunt aceleași.

Exercitii aerobice

Când am vorbit despre cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod sănătos, am subliniat întotdeauna necesitatea de a include în antrenamentele noastre exercitii aerobice. Această modalitate de lucru corporal este una dintre cele mai eficiente atunci când vine vorba de arderea caloriilor, deoarece constă în supunerea corpului nostru la o muncă constantă de intensitate scăzută și durată lungă. Aceasta ne face să creștem metabolismul și, odată cu acesta, arderea caloriilor.

Diferitele activități aerobe, fiind de intensitate redusă ne vor permite continuați să vă exercitați mai mult timp, Așadar, impactul asupra corpului va fi mai mare, deoarece vom putea menține corpul activ prin arderea rezervelor de glucoză și apoi vom folosi cele de grăsime pentru a obține energia necesară pentru a putea face față exercițiului pe care îl vom face a efectua.

Super serie

Pe de altă parte, avem o altă alternativă pe care o folosesc mulți oameni atunci când vine vorba de arderea caloriilor super serie. Acest tip de antrenament este același pe care îl desfășurăm atunci când lucrăm cu greutatea atunci când vine vorba de hipertrofierea mușchilor, doar că pentru acest mod de lucru ceea ce vom face este să ridicăm sarcini ușoare în timpul seriilor lungi de repetări. În acest fel, vom supune mușchiul la o uzură mai mare, dar nu suficient pentru a arde aceeași cantitate de calorii ca la exercițiile aerobice.

Este adevărat că, cu acest mod de antrenament, vom arde mai multe calorii decât cu antrenamentul de forță convențional, dar atunci când ridică o sarcină, munca musculară este încă puternică, deci nu putem prelungi exercițiul în timp așa cum se întâmplă atunci când facem exerciții aerobice. Este adevărat că, deși arderea caloriilor nu este la fel de mare ca și în cazul exercițiilor aerobe, prin lucrul cu greutatea tonifiam mușchiul și creștem dimensiunea fibrelor, astfel încât pe termen lung vom realiza o accelerare mai mare a metabolismului și un consum mai mare de calorii.

Ambele modalități de antrenament sunt foarte recomandate și pot fie complementar atunci când vine vorba de slăbit și de a ajunge la un exces de calorii. În ciuda tuturor, este necesar să nu ne concentrăm doar pe un singur mod de antrenament, ci cel mai indicat lucru este alternarea sau coexistența ambelor moduri de a arde calorii atunci când vine vorba de obținerea unui corp mai subțire și într-o stare mai bună.