femeie

Ce greutate?

Oamenii care sunt îngrijorați de greutatea lor (indiferent de ce este aceasta) se pot cântări uneori foarte frecvent sau chiar pot măsura volumul corpului lor sau a oricărei părți a acestuia cu o măsurătoare cu bandă. Sunt cei care chiar o fac zilnic sau de mai multe ori pe zi. A fi conștient de greutate produce mai multă îngrijorare pentru aspect și este o practică absolut inutilă. Voi explica de ce.

Cântărirea este „captivantă”, deoarece oferă un sentiment de control. Este posibil să fi crezut că, dacă nu te cântărești în fiecare zi, corpul tău va scăpa de sub control și vei crește în greutate. Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Dacă nu schimbăm substanțial obiceiurile alimentare sau ritmurile de activitate, corpul nostru nu se schimbă. Chiar dacă facem aceste modificări, efectele nu sunt vizibile în ore, nici măcar în zile. Modificările în orientările dietetice sau în practicarea exercițiului fizic trebuie să fie foarte vizibile și mai ales prelungite în timp, astfel încât rezultatele să fie perceptibile.

Adică, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți, 24 sau 48 de ore nu este suficient timp pentru a verifica dacă au loc modificări ale corpului: este nevoie de mai mult timp pentru ca transformarea corpului să fie evidentă.

Deci, ce informații vă oferă cântărirea de mai multe ori pe zi? Niciunul de fapt. Schimbările de greutate în aceeași zi sau a doua zi se datorează modificărilor proporției de fluide corporale și nu unei modificări reale a volumului, prin urmare, aceste câștiguri sau pierderi în greutate în timpul zilei nu sunt vizibil perceptibile. De exemplu, de dimineață până seara, greutatea unei persoane poate varia până la un kilogram, în funcție de probleme cum ar fi mers mai mult sau mai puțin la baie, băutură mai multă sau mai puțină apă, reținerea fluidelor sau în funcție de tipul de mâncare. că am ingerat în acea zi. Te cântărești sistematic mai puțin dimineața decât noaptea. Cu toate acestea, o persoană care se cântărește continuu poate interpreta greșit modificările de greutate atunci când le monitorizează zilnic.

De exemplu, dacă cântărești jumătate de kilogram mai mult după-amiaza, s-ar putea să crezi că te-ai îngrășat pentru că ai mâncat ceva diferit în acea zi sau pentru că nu te-ai dus la sală. Acest lucru va crește obsesia cu aspectul fizic și, prin urmare, probabilitatea de a dezvolta comportamente periculoase pentru sănătate.

De asemenea, pentru puritate sugestie, văzând că există mai multă greutate pe cântar, chiar dacă este doar câteva grame, atunci când persoana se uită în oglindă va „vedea” mai grasă și poate chiar să perceapă că abdomenul sau șoldurile au crescut în dimensiune comparativ cu dimineața sau cu o zi înainte, ceea ce este material imposibil.

Cântărirea sau măsurarea de sine nu ar trebui să fie o problemă în sine, dar devine o obsesie atunci când există îngrijorare pentru propriul corp. Prin urmare, este o conduită pe care vă sfătuim să o controlați sau să o eliminați direct. Putem trăi foarte liniștiți departe de scară. Știm din experiența clinică că, atunci când femeile scapă de obiceiul de a-și controla greutatea, nu vor niciodată să se cântărească din nou și sunt mai fericite.