Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

inseamna

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Este invitat să echilibreze dieta în toate produsele farmaceutice care ajută la pierderea în greutate, toate cremele anticelulitice, suplimentele nutritive pe bază de vitamine și minerale, sfatul medicului companiei atunci când apar valori crescute ale colesterolului sau ale trigliceridelor și se pare că, atunci când întrebăm pe cineva ce înseamnă echilibrarea dietei, nu știu foarte bine ce să ne răspundă.

Cel mai important lucru de știut este că dieta este un set de alimente distribuite în mod proporțional. Avem trei grupuri mari:

- Alimente foarte bogate în proteine. Carne, pește, lactate etc.

- Alimente pe bază de energie, bogate în carbohidrați. Paste, orez, pâine, cartofi etc.

- Fructele și legumele ca sursă de apă, vitamine și minerale.

Putem plasa orice aliment comun în dieta noastră în cadrul unuia dintre aceste grupuri. Prin urmare, echilibrul este determinat de capacitatea pe care o avem de a pregăti meniuri în care găsim aceste trei grupe alimentare într-o proporție similară.

De exemplu. Un preparat pentru paste cu carne tocată și sos de roșii se potrivește perfect în conceptul de preparat echilibrat, deoarece avem un aliment bogat în carbohidrați, paste. Un alt bogat în proteine, carnea. Și, în sfârșit, avem sosul de roșii care corespunde grupului de legume.

Pentru a servi vasul în cel mai echilibrat mod posibil, este important să distribuiți cele trei ingrediente în părți proporționale. Fiecare dintre ei ar trebui să ocupe o treime din farfurie. În acest fel, garantăm energia pentru a fi foarte treaz și cu dispoziția zilnică. De asemenea, obținem ceva la fel de important ca satietatea, deoarece atunci când dieta noastră este bine echilibrată, foamea apare după trei ore, când depinde de noi să mâncăm din nou.

Este normal ca cineva să se întrebe, Și unde sunt alimentele grase? Ei bine, este ușor. Foarte puține alimente sunt pure în compoziția lor. De exemplu, avem ulei, unt, grăsime pură. Paste sau orez, hidrat pur, dar cel mai normal lucru este că alimentele sunt alcătuite dintr-un nutrient fundamental ca protagonist, dar conține și cantități mici de grăsime sau un alt element despre care vorbim. De exemplu, friptura de porumb este un aliment proteic, dar are cantități mici de grăsimi. Avocado este o legumă, dar conține și o porție bună de grăsime. Năutul are la bază energie, dar conține o cantitate semnificativă de proteine.

Pentru a crea o dietă echilibrată, ne vom concentra pe cea mai de bază compoziție a alimentelor pentru ao plasa într-unul din cele trei grupuri și a le combina în mod corespunzător. Apoi, datorită varietății, uneori va exista un procent mai mare sau mai mic de grăsimi, ca în orice dietă și nu trebuie să fie o problemă, deoarece cu tipul de bucătărie pe care îl folosim, putem ușura compoziția și lăsa grăsimea în recipient. La grătar, cuptor etc. Dar asta o lăsăm Cefe, bucătarul nostru preferat.

De Mercedes, 31 ianuarie 2012

Bună Laura. Aceste reguli de bază sunt la îndemână pentru noi toți să ne concentrăm pe problema mâncării, sunt încântat acum că putem afla și cum să pregătim mâncare echilibrată cu Cefe, nu o să pierd, mulțumesc.

De Patricia Villalta, 28 ianuarie 2013

interesant foarte bine explicat

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate (*)