Nucă de cocos, fulgi de ovăz, orez sau migdale, care este cel mai bun pentru tine?

În ultimii ani, laptele pe bază de plante a căpătat din ce în ce mai mult importanță în cea mai sănătoasă listă de cumpărături de tot felul de femei. Atât cei care caută fă pasul către o dietă vegană, ca cei care au o anumită intoleranță la lactoză sau pur și simplu doresc să alterneze utilizarea laptelui animal cu acest alt soi. Mulți dintre ei au îndrăznit chiar să-și facă propriile băuturi acasă. Asa ne spun ei nutriționistul Gabriela Uriarte și creatorul blogului Being Biotiful, Chloe Sucree, în numărul de ?BUNA! aprilie vie, unde detaliază câteva convingeri eronate despre aceste băuturi.

trebui

„Dacă nu există intoleranțe, alergii sau caracteristici specifice, lactatele nu trebuie prescrise"explică Gabriela, care sugerează, de asemenea, că" băuturile vegetale găsite în supermarket sunt, în general, pline de zaharuri și grăsimi adăugate. "Tocmai acest fapt a încurajat-o pe Chloe Sucree să-și facă propria băutură, într-un pas cu pas care te detaliază între paginile revistei.

Cu toate acestea, înainte de a lua în serios preparatul, este important să știți Ce varietate de lapte este cea care vi se potrivește cel mai bine, în funcție de nevoile sau stilul tău de viață. Deși este important și să te lași ghidat de gustul personal, iată un mic ghid care poate fi foarte util.

Lapte de ovăz

Este una dintre cele mai frecvente de găsit în orice frigider, deși poate nu știați că această băutură conține, într-o singură cană, 36% din cantitatea zilnică recomandată de calciu și vitamina A. În plus, este cea mai mică din calorii, pentru ceea ce consumul său este recomandat acelor oameni care sunt dietă sau vrei să slăbești.

Lapte de nucă de cocos

Are proprietăți antibacteriene și antivirale și oferă mușchilor nutrienții esențiali de care au nevoie pentru a-și crește performanța. Prin urmare, este alternativa ideală pentru sportivi. Este recomandat să îl luați înainte de a face exercițiile, deoarece aceasta va reduce oboseala. Desigur, dacă rutina dvs. este destul de sedentară, păstrați acest aliment departe, deoarece are o cantitate mai mare de grăsime decât alte lapte.

Lapte de orez

Acest tip de lapte vegetal este unul dintre cele mai recomandate datorită concentrației sale ridicate de omega 3 și 6, precum și vitaminelor D și B12, ideale pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal, scade colesterolul și întărește sistemul imunitar.

Lapte de migdale

Dacă sunteți în căutarea unui lapte potrivit pentru adăugați la rețetele dvs. mai tradiționale în versiunea sa vegană, la fel ca crochetele, această băutură este tot ce ai nevoie. Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai scăzute calorii, reglează colesterolul și trigliceridele din sânge, acesta va adăuga o notă de aromă deosebită felurilor dvs. de mâncare.