mănânci

  • Nu totul merge după exerciții fizice, deoarece nu toate alimentele sunt benefice după acest efort, deoarece multe oferă prea multe calorii sau încetinesc metabolismul.
  • Băuturile răcoritoare dulci, cafeaua și tot ce conține alcool sunt câteva dintre băuturile pe care ar trebui să le evitați, datorită naturii lor deshidratante și a conținutului ridicat de zahăr.
  • Barele de cereale, pâinea albă și legumele, precum și mâncarea rapidă foarte grasă, nu sunt de asemenea recomandate după exerciții.
  • Cu toate acestea, puteți mânca alimente precum avocado, migdale, iaurt natural sau ouă, deoarece acestea accelerează metabolismul și ajută la eliminarea excesului de grăsime corporală.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

După un antrenament greu, probabil că vei veni acasă înfometat.

Chiar dacă credeți că totul merge pentru că v-ați îndeplinit orele de exerciții zilnice, ar trebui să știți asta nu toate alimentele sunt bune după acest efort cu mult mai puțin binge.

Mâncarea după antrenament este de o importanță vitală, deoarece în timpul exercițiului, deoarece corpul preia energia din masa anterioară, eliberând glicogen.

Cu toate acestea, după aceasta, pentru următoarele 45 de minute, organismul absoarbe foarte ușor proteinele și carbohidrații, așa că trebuie să acordați o atenție deosebită dietei.

Alimente de evitat

După cum vă imaginați, bauturi zaharate și mâncarea rapidă foarte grasă nu sunt benefice după antrenament, deoarece primele conțin multă fructoză, încetinind metabolismul, iar cel din urmă are o cantitate mare de carbohidrați și grăsimi nesănătoase.

Doar în caz că vă întrebați, nu, nu este recomandat să mănânci o pizza. Da ciocolată fie, deoarece oferă un număr foarte mare de calorii, deși dacă aveți pofta, mai bine luați praf de cacao negru.

În linia de băuturi, nu ar trebui să beți nimic din ceea ce are alcool, Ei bine, corpul tău pierde multă apă în timpul exercițiilor fizice și consumul unui pahar de rom te va face doar să te deshidratezi, pe lângă faptul că conține cantități mari de zaharuri.

Nici o cafea, deoarece produce același efect de deshidratare ca și alcoolul. Acest lucru vă poate costa puțin mai mult dacă sunteți unul dintre acei oameni dependenți de cafea.

Dar mâncarea? Legumele, celebrele batoane de cereale și pâinea sunt interzise.

legume Acestea furnizează foarte puțină energie organismului, astfel încât nu sunt în măsură să înlocuiască proteinele și carbohidrații pe care corpul i-a ars în timpul exercițiilor fizice și poate fi dificil de digerat.

Pe de altă parte, Batoane de cereale Da, îți calmează pofta de mâncare, dar au mult zahăr și îți încetinesc metabolismul, așa că ar trebui să te gândești încă de două ori.

În cele din urmă, pâine albă Este, de asemenea, ceva pe care ar trebui să-l elimini din dietă, mai ales dacă vrei să slăbești, deoarece te va costa mult mai mult să scapi de grăsimi.

S-ar putea să vă întrebați acum, dar, Deci, ce pot mânca?

Alimente precum avocado, banana, ouă sau migdale, de exemplu, deoarece accelerează metabolismul și ajută la eliminarea excesului de grăsime corporală, pe lângă creșterea cheltuielilor de energie.

Puteți avea și un iaurt atâta timp cât este natural și fără zaharuri adăugate.

În plus, revista Circulation: Journal of the American Heart Association subliniază importanța consumului alimente care sunt naturale și proaspete pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

CITEȘTE ȘI: 8 lucruri pe care le poți face cu o lămâie și pe care nu le știai

CITEȘTE ȘI: Aceste alimente sătioase te vor ajuta să slăbești, fără a fi nevoie să mori de foame

CITIȚI ȘI: Pierdeți grăsimea corporală: sfaturi susținute de știință care vă vor ajuta să pierdeți în greutate

VEZI ACUM: De ce dăruim de Crăciun și care au fost hiturile din acest an

  • Hrănire
  • Exercițiu
  • Stil de viata sanatos
  • sfaturi
  • Top