Dacă vrei să slăbești rapid, există câteva lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată pentru că atunci nu îți vei atinge obiectivele.

slăbi

Beatriz Rico Rodriguez

După vremuri de exces cum ar fi Crăciunul sau alte festivități ale anului în care mâncarea este protagonistă, mulți oameni se simt vinovați de abuzuri cu mâncare și kilograme în plus și, prin urmare, decid să ia măsuri pentru a compensa. O idee foarte generală pe care majoritatea oamenilor o adoptă după o perioadă de exces este aceea a pierde în greutate câștigată în câteva zile și pentru aceasta, mulți folosesc metode nesănătoase.

Problema cu aceste situații și dorința de a pierde în greutate nu constă în dorința de a adopta obiceiuri mai sănătoase și a începe exercițiile fizice, ci în dorința de a pierde în greutate cât mai repede și supunând corpul unor procese nocive pentru sănătatea ta, cum ar fi să te înfometezi sau să înlocuiești mesele cu pastile presupuse magice. Dacă decideți să slăbiți, cel mai bun mod este să o faceți încetul cu încetul, combinați o dietă echilibrată cu practicarea sportului și lăsând deoparte orice metodă miraculoasă care promite rezultate în zile sau săptămâni.

Pierderea în greutate se realizează prin mod răbdător și constant. Exercițiul minim de trei ori pe săptămână și alimentația echilibrată și sănătoasă sunt cele două chei necesare pentru atingerea obiectivului. Da fără trucuri minune sau orice altă metodă care accelerează linia de sosire fără a compromite grav sănătatea. Pentru a obține o greutate ideală, de la Bekia subliniem care sunt erorile pentru a evita pierderea în greutate și multe altele dacă doriți să repede:

A sări peste mese

Mulți oameni, care doresc să slăbească, aleg ideea greșită de a nu mai mânca. Omiterea meselor sau consumarea unor cantități ridicole de alimente doar în scopul reducerii caloriilor poate avea rezultate în primele câteva săptămâni, dar va veni un moment în care, pe lângă faptul că nu funcționează, va reveni asupra scopului inițial.

Atunci când corpul încetează să mai primească cantitatea suficientă de calorii de care are nevoie, începe să se consume singur și să preia energie din rezervele corpului nostru, fie grăsime, fie din mușchi, provocând o deteriorare considerabilă a aspectului fizic. Pe de altă parte, reducerea bruscă a aportului caloric va face această restricție imposibil de extins în timp și va provoca anxietate și dorința de a mânca „interzisul”, care nu numai că ne va face să recâștigăm greutatea inițială, dar, de asemenea, vom câștiga câteva kilograme în plus de la bingeing.

Făcând exerciții cardiovasculare excesive

Aceasta este încă una dintre marile greșeli pe care le fac mulți oameni. Dacă pe lângă hotărârea asupra unui o dieta mai sanatoasa si mai echilibrata, Dacă doriți să începeți să completați această decizie cu exerciții fizice, trebuie mai întâi să fiți clar cu privire la obiectivele dvs. și cum să le atingeți fără a vă compromite sănătatea. Este important să fii conștient de faptul că, atunci când vine vorba de slăbit, obiectivele necesită timp și nu pot fi atinse într-o lună.

Excesul de cardio, însoțit de o dietă slabă, va provoca să pierdem grăsime și mușchi, ceea ce va face ca corpul nostru să fie flasc și fără formă. Pentru a evita pierderea masei musculare și concentrarea doar asupra grăsimii, cardio-ul moderat trebuie combinat, între 20 și 40 de minute pe zi, cu exerciții de forță. Dacă nu aveți cunoștințele necesare pentru a începe o rutină de exerciții fizice, solicitarea unui expert va fi întotdeauna cea mai bună opțiune.

Înlocuiți mesele pentru shake-uri

Shake-urile care înlocuiesc o masă, de obicei micul dejun și cina, sunt una dintre opțiunile la care mulți apelează pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. În ultimii ani, celebrul shake cu nenumărate ingrediente care promite să purifice corpul a devenit la modă și adevărul este că nimic nu este mai departe de adevăr. Multe dintre aceste shake-uri sunt foarte caloric sau chiar lipsit de substanțe nutritive și sunt ingerate fără să știe cu adevărat ce duc.

Un alt aspect de luat în considerare este că, deși aceste shake-uri pot satisface apetitul, foamea emoțională puteți continua și, prin urmare, puteți ajunge să gustați mâncarea în timp ce luați aceste shake-uri și, prin urmare, adăugați calorii suplimentare. Scuturele de slăbit nu sunt soluția, deoarece, deși vă pot ajuta momentan să pierdeți în greutate, adevărul este că nu vă învață să mâncați bine sau să vă schimbați obiceiurile, astfel încât să reziste în timp.

Faceți diete minune

Planul perfect pentru a slăbi este să faci mișcare și să duci o dietă care poate dura toată viața în care poți mânca de toate, fără ingrediente artificiale și fără să mori de foame. Dacă ideea ta este să ții o dietă, organizează-ți mesele și mănâncă totul, deși lăsând deoparte hrana procesata. Dietele minune, cunoscute de toți, vă pot ajuta să slăbiți rapid, dar această scădere în greutate vă va dăuna sănătății și, odată ce ați terminat-o, corpul dvs. va experimenta cu siguranță familiaritatea efect de revenire.

Una dintre cheile identificării unei diete miraculoase este să te uiți la alimentele pe care le includ. Aveți grijă de cele în care același ingredient se repetă până la greață și în care diferitele mese ale zilei nu au parte din nutrienții de bază: glucide, proteine ​​și legume sau legume.

Odihna rea

Acesta este unul dintre punctele pe care mulți oameni le ignoră atunci când vine vorba de dorința de a pierde în greutate în mod eficient și rapid. Nu doar să dormi mai puține ore decât are nevoie corpul ne afectează performanța zilnică, atât fizică, cât și mentală, dar are, de asemenea, foarte mult de-a face cu încercările noastre frustrate de a slăbi.

Ceea ce mulți nu știu este că, în timp ce dormi, corpul este însărcinat cu construirea, arderea depozitelor de grăsime și umpleți-vă cu energie să înfrunte o nouă zi. Dacă obiectivul este de a pierde în greutate eficient cu exerciții fizice și o dietă echilibrată și sănătoasă, odihna și somnul orele de somn recomandate vor fi foarte importante pentru a le îndeplini dacă intenționați să le realizați.